1.高脂血症有明显信号

小肿疮。胆固醇过高时，皮肤上会鼓起小肿疮，其表面光滑，呈黄色，多长在眼皮、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位。

痘状物。中性脂肪过高时，皮肤上会出现许多小指头大小的柔软的小痘状物，淡黄色，主要长在背、胸、腕、臂等部位，不痛不痒。

手指叉处如果变成黄色，表示体内的胆固醇和中性脂肪都过高。

腿肚子抽筋，并经常感到刺痛，可能是胆固醇积存在腿部肌肉里引起的。

肝肿大。肥胖者胆固醇积于肝脏内会引起肝肿大，在深呼吸时可触到肝脏的下缘。

睑黄疣。睑黄疣为淡黄色的小皮疹，多发生在眼睑上，初起如米粒大，可布满整个眼睑。

体重增加。有研究提示血浆胆固醇升高可因体重增加所致。

2.防治腰痛要多走多站

平时要采取正确的姿势弯腰拾物，应当先屈曲髋、膝关节，充分下蹲后再弯腰捡拾东西。否则，很容易导致腰椎小关节负荷增加，造成关节囊、肌肉、韧带的劳损，严重者甚至造成腰椎间盘突出症。

进行力所能及的运动，多走多站，能有效缓解腰椎不适，如游泳、仰卧屈腿挺腹、倒走等，配合自我按摩腰部，增强腰部血液循环，可减少腰痛症状的复发。介绍两种方法：

直腿抬高。仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作稍快，以不引起疼痛为限度，连做8～10次。

抱膝伸腿。仰卧，屈膝，大腿贴腹，两手抱膝，腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3～5次。