随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重。近期我国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为“雾霾天气”。　霾在吸入人的呼吸道后对人体有害，严重会致死。尤其是老人和小孩在雾霾天不适宜出去，下面就为您说三个对付雾霾的对策。

饮食篇

科学药膳降低PM2.5的危害

对付PM2.5，中医有高招。正安中医著名专家沙凤桐教授指出：中医认为“正气存内，邪不可干”。人体若气血旺盛、脏腑安和、经脉通畅，就能抵制外来任何致病因素的干扰。从药膳保健的角度，抵御PM2.5的危害应从肺、脾、肝、肾等考虑，这些脏腑功能的体现和现代医学“免疫系统”等是相符合的，因此在日常生活用膳中有意选择相关的食品，会对预防PM2.5的危害大有好处。

服用预防污染的药膳食品，一要根据每个人不同的体质和状态，合理选用搭配不同的食材和配方;二要持之以恒;三要适量，不可过度偏食某种食物，要均衡搭配，这样才能取得最佳效果。

一、 宣肺、润肺、利肺、化痰类食品:紫菜、橄榄、芹菜、胡萝卜、黄芪;

二、健脾消食、益气养血、理气温中、利水除湿类食品：枣、蘑菇、鸡肉、麦芽、葵花籽、牛奶、黄豆、木耳、大蒜、茄子、莴苣、白菜;

三、疏肝理气、平肝凉血、活血化瘀类食品：八角、菠菜、番茄、芝麻、海带;

四、益肾添精、滋阴补阳、通淋利水类食品：海参、龙虾、猪血、猕猴桃;

五、抗污染抗辐射类食品：木耳、银耳、香菇、海参等。

出行篇

聪明出行拒绝污染

儿童、老人、孕妇是空气污染以及PM2.5的头号受害者!对于孕妇来说，可能导致胎儿畸形。非常时期，少出门是最直接的保护方法。

健身狂还是赶紧回家歇歇吧!否则，有害气体会趁着你大口呼吸而长驱直入你的身体!

环保别只挂在嘴上，能少开车就少开车吧!堵车时请熄火，避免汽车空转，汽车尾气不仅危害长时间在道路周边的人，也危害司机。长时间堵车时道路空气质量很差，关上窗户才能保护自己。

骑车也不是好选择，尽量改换别的交通工具，实在不行，就骑慢一点，尽量避开早晚高峰。

在没有禁烟规定的餐厅和实施部分区域禁烟的餐厅中，PM2.5浓度平均值约为全面禁烟餐厅的2倍。烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质。所以，这种天气下，烟民们就不要再雪上加霜了。

进门后首先清洁呼吸器官，勤洗口鼻。回家后要及时洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔，或者用水彻底清洗鼻腔。

大雾天如果长时间待在户外，最好戴上口罩。普通口罩的阻挡效果并不好，而医用N95口罩，阻挡比如煤尘、水泥尘、酸雾等可吸入颗粒物的过滤效果比较可靠。有呼吸问题及哮喘或气肿者在使用前最好先咨询医生的意见。

按摩篇

穴位按摩抵制PM2.5

穴位按摩能保护肺，避免咽炎、感冒等的发作。

点按鱼际、少商，清热养肺

鱼际穴位于手掌大鱼际部的中点处，靠近第一掌骨的边缘，点此穴时，拇指要立起用指尖用力点按，更易出现明显的酸胀感。

少商在拇指桡侧指甲角旁0.1寸处，掐之可泄肺中之热。由于穴区窄小，可以用指甲掐按，疼痛感比其他穴位要强烈，甚至出现灼热痛感，都属正常。