运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力，从而达到健身的目的。但是运动健身切忌急功近利，过量的运动会对身体造成伤害。

有的人，由于过量运动使心脏负荷增加，心肌耗氧量增多，而出现供血不足，当冠状动脉痉挛时，就会产生心绞痛。

有的人，由于大量运动使体内的葡萄糖过量消耗，而出现运动性低血糖。轻者会有饥饿感、出汗、心跳加快、头晕等症状，重者会昏迷或休克。

有的人，由于长时间运动或剧烈运动，精神及身体器官过度紧张，血管收缩，血液循环受到影响，而使脑部暂时缺血。轻者出现头晕、耳鸣、眼前发黑，重者会发生昏厥，甚至死亡。

因此，在这告诫所有想运动健身的朋友，运动一定要循序渐进不要急。