让人期盼已久的春节大假就快来了。有出游计划的你，想要在别处过一个完美的春节，除了各种必备物品，别忘了带上“健康锦囊”，陪你愉悦放松过大假。

高原游

冬季缺氧高原反应更明显

拉萨、青海湖、香格里拉……众多高原旅游景点，拥有一番别样的风光，但春节期间选择寒冷的高原游对身体可是一次不小的挑战。“像西藏这类高海拔高原游，最好的时节是春夏之交或早秋季节，利用几天或一周左右时间来高原锻炼和旅游，有益身心健康，此时的风景也很漂亮。春节高原游最好选择海拔相对低一些地方如云南的一些景点。”成都商众旅行社周科解释说，因为冬季游人更易感到缺氧导致高原反应会更明显，也更容易因低温感冒。

感冒、发高烧、过度疲劳等都是高原病的诱发因素，因此，患有重感冒、发高烧、急慢性肺部疾病、严重心血管疾病的人和晚期孕妇以及3岁以下儿童最好不要进入高海拔地区。“服用红景天这类提高缺氧耐受能力的药物，至少要提前一个月开始吃，但也只是一种预防。”李和莅主任建议，进入高海拔地区(海拔3000米以上地区)之前应注意休息，不要做剧烈运动。下飞机后，最好不要提重物或跑步，当天尽量在宾馆休息。如果感到身体不适，首先要平卧位休息并吸氧；如果在2个小时左右症状还未好转，必须立即到就近大医院治疗，有些严重的病人甚至只能迅速离开高原。同时，因高原紫外线很强，应佩戴覆膜太阳镜，以免灼伤眼睛。

海岛游

好吃嘴悠着点 防止旅游性腹泻

有人好奇冰雪也有人向往温暖，海岛游是每年春节期间的热门。炙热的阳光让被冻住的身体全都舒展开了，各种海上项目、各种热带美食都在向游客招手。

“网上查攻略是不能少的，最主要看当地的天气如是否经常下雨、紫外线强度等。”周科建议，若当地经常下雨，出行时就要带上伞，并多带件长袖衣服以免降温感冒；泰国等地的紫外线强度是绝对高于三亚、大连的，带的防晒霜SPF指数至少应在50以上，“曾经有个客人到普吉旅游几天，耳朵因为忘了抹防晒霜，结果都被晒伤了。”

对于所有的出行人群，李和莅主任还强调应当防止旅游性腹泻。不要轻易品尝生冷凉拌食物。尽量前往有食品卫生保障的餐饮店用餐。一旦出现呕吐腹泻，轻症者可以及时服用自备的常用药品，出现严重的腹泻、发热，尤其有中重度脱水表现的患者应当及时前往就近医院处置，防止发生重度脱水、循环衰竭甚至感染性休克等严重状况。

温暖游也是许多老年慢性病患者比较喜爱的方式，他们出行时平时常用的药品以及心脑血管急救药品都应当予以充分准备；消化系统胃肠道常用药藿香正气水，蒙托石散，罗哌叮胺，复方苯已哌啶，诺氟沙星。对于老年患者的长途长时间飞行，临行前最好通过心血管科医生进行安全性评估，不能勉强成行，防止意外发生。

冰雪游

选用保温较好的羊绒制品或化纤制品

虽然元旦几天的雪花已经让成都人惊喜，但北方城市厚厚的积雪更让很多人向往。看冰雕、滑雪、堆个大雪人，这一切冰雪体验都让成都人感到新鲜。

“冰雪游最基本的是要注意保暖，特别是准备滑雪时。”成都商众旅行社周科表示，滑雪易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻头等，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位保温。还要多留心一些安全问题，如事先要仔细检查滑雪板和滑雪杖，有无折裂、固定器连接是否牢固、附件是否齐备等。掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。滑雪时万一跌倒不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样不易受伤，应绝对避免滚动。

但到太寒冷的地方旅游，对老人则不太适合。“首先老年人因为身体的退行性改变，寒冷对于他们的影响要远远超过对于年轻人群的影响。”成都市第二人民医院急诊科主任李和莅表示，当老年人免疫力降低，再加上所患的慢性病，严重者甚至可能出现一些危及生命的紧急状况。因此对于有高血压，糖尿病，冠心病，心肌病等心脑血管疾病的患者在病情不稳定的情况下，都应慎重前往高原高寒地区，或者长时间乘飞机等高空旅行。