运动是身体健康的一个重要保障，很多人可能因为久坐的关系而出现了颈椎方面的疾病，给生活和工作都造成了不小的困扰，其实，在日常生活中如果我们能够养成运动的好习惯，特别是学会可以帮助我们养护颈椎的运动方法，那就可以避免这种现象出现了。

滚铁环

想要养护颈椎，滚铁环是一个很不错的选择，每日滚铁环大约一小时左右。不管是坡路、平路、弯路，铁环在我手里是一马平川。在滚铁环时，重点是把握三个环节，一是腰部。向前倾斜30度，可以使腰 部的韧性、张力得到加强;二是手腕。手握铁钩，手腕张驰有度，力量得到加强;三是眼睛。两眼始终注视着铁环的方向，随铁环的变化而变化，使眼睛得到运动， 延缓了视力减退。在滚铁环时，自己掌握着铁环的速度，快慢缓急，尽在 自控中。

抽陀螺

除了滚铁环，每天如果能够抽出一个小时的时间来抽陀螺，也可以养护颈椎。选择一块平整的水泥地面，先蹲下，将陀螺发旋转起来，然后，挥舞着皮鞭，不停地抽打它。在抽陀螺时，主要是使用手的臂力，腿部的站力，上下挥舞，不停地挪 动着身体，达到血脉畅通的效果。时间长了，手臂不酸，腿部有力，呼吸顺畅，心情快乐无比。

踢毽子

踢毽子是我们童年的一个常见游戏，也是养护颈椎的一个好办法，在踢毽子时，开始一分钟只能踢十几个，时间长了，越踢越多，现在一分钟可以踢七八十个。我可以双脚左右踢，还能利用头部、肩部、胸部、背部、膝盖等部位踢出花样来，前仰后 合，左腾右挪，曲张伸缩，达到一种随心所欲，毽我交融的境地。踢毽，讲究的是气、神、韵相结合，调动了全身筋骨。

以上这三个运动方法可以帮助养护颈椎，如果大家能够长期坚持做下来，那么颈椎可以得到很好的养护，身体的不适感觉会很快消失不见，而且精神也会比以往好上许多。