上班工作多，一天下来人会难免会出现疲劳的症状，如果此时能有时间睡觉，那当然可以帮助有效缓解疲劳了，但是有时我们并没有充足的睡眠时间，这时候也不用太担心，我们只需掌握五个简单的小动作，就可以让自己消除疲劳了。

办公一族很少走动，总是坐在办公室处理问题，用得最多的就是脑、手和眼睛，这些部位特别容易感到疲劳，我们有必要学习一些可以有效消除疲劳的方法，下面我们来介绍下。

两手酸累

将两手掌相合，来回快速搓动10秒钟，使掌心产生强烈热感，再将双手摇动10次。

头昏脑涨

身体坐直，把头尽量向后仰，并用力收缩颈肌，保持10秒钟，然后头低垂胸前，静坐15秒钟。

眼睛酸胀

合上双眼5秒钟后，睁开眼自视鼻梁5秒钟。

困乏欲睡

身体坐正，双肩后展，下胯微收，双臂下垂于躯干两侧，手心向后，然后用力收缩背部、臂部、肩部和颈部肌肉。

保持肌肉收紧的状态，坚持12秒钟，之后全身放松15秒钟。

两腿麻木

两腿放于桌下尽量伸直，坚持8~10秒钟，然后坐直，松动腿部8~10次。

以上这些就是专家介绍的5个简单小动作了，它们可以帮助你有效消除疲劳，如果你也因为工作的关系而感觉两手酸痛、眼睛酸胀，或者是两腿麻木等，可以试试上述这些方法。