老年人的身体机能都在走下坡路，是特别容易患上疾病的，其中肠胃疾病也比较常见，所以，在生活中，老年人在饮食方面应多加留心，吃清淡的容易消化的食物，而且还要适当的进行运动，专家指出，如果老年人在散步的同时能揉揉肚子，可以帮助养护肠胃。

老年人要注重养生保健，如果想要让自己有一个健康的晚年生活，那么老年人除了在饮食方面给予重视之外，还得多做运动，专家建议老年人在散步时揉肚子，这样可以帮助消化。

散步是老年朋友们最适合的健身运动，其强度适中，也没有场地、器械等要求。另外，在散步时揉揉肚子，不仅可以帮助消化，健肠胃，还能促进胃肠血液循 环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。揉肚时先用右手，五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替进行，每次15—20分 钟，以肚皮发红有热感为宜。按摩要持之以恒，每天2—3次。

散步揉肚子时，宜在温度适宜的户外，场地在花园、公园、小区楼下均可，最好在平地上。散步时步伐要慢，频率尽量固定，放松心情。揉肚时力度要适中，尽量穿着棉质无扣上衣，以免纽扣阻碍按摩和产生静电。

看过上述专家的介绍，我们知道了老年人在散步时如果揉肚子可以帮助养护肠胃，散步应该说是最适合老年人进行的运动方法，当然，想要健身，还得注意长期坚持。