冬天室内温度过低，寒冷的刺激往往会影响睡眠，即便盖上很厚重的被子，露在被子外面的肢体也会感觉寒冷，这时候，乡亲们是不是会选择蒙头大睡呢?这可是非常不健康的哟!

寒冷冬季，最舒服惬意的就是每天钻进暖暖被子的时刻，睡个温暖的好觉，被子怎样盖才合适呢?为了保暖就盖上又厚又沉的被子，真的舒服吗?冬夜漫漫，我们先来纠结一下被子这个问题吧。

冬天应该怎样盖被子?

VV童鞋最近换了新被子，很柔软很有质感的丝绵被，每晚都睡的暖暖的。可是，渐渐的V童鞋发现每天早上醒来，全身都有酸胀的感觉，就像感冒以后的肌肉酸痛，V童鞋百思不得其解，明明睡的很温暖啊，为嘛会有“感冒症状”出现呢?

纠结之后，V童鞋觉得应该是被子出了问题，毕竟以前盖轻薄的羽绒被时，就从来不会出现这种状况。虽然很喜欢厚暖被的质感，最后V童鞋还是换回了以前的被子，果然，症状立马消失了，这究竟是为神马呢?

被子厚重点好还是轻薄好?

一方面，被子太厚会让人有压迫感，无法放松身体，睡眠质量就会下降;另一方面，冬天睡觉一般都不会开窗，室内空气流动相对较小，棉被太厚会造成轻微的缺氧;再则，厚棉被透气性也没那么好，晚上睡暖和了毛孔打开，早晨起床容易受到风寒侵袭。

很多小孩子到了冬天爱踢被子，就很可能是因为被子太过厚重，小孩子正处于生长发育旺盛期，代谢快，怕热，容易出汗，如果被子太厚感觉不舒服，宝宝睡不安稳就会踢被子。被子薄一些，把宝宝裹得严实些，蹬被子的现象自然就会消失了。

冬被种类多，应该怎么选?

那么，冬天到底盖什么被子最好?是柔韧的多孔棉被、蓬松保暖的羽绒被还是吸汗透气的羊毛被?现在被子的种类繁多，从价廉物美到功能齐全，各有各的优劣，往往让人在挑选时眼花缭乱，实在无从下手。

专家建议，从轻薄、保暖、透气等方面综合考虑，羽绒被和羊毛被是最适合的冬被之选。羽绒被轻薄、柔软，吸湿性、透汗性都很好，不会有压迫感，老人、儿童、孕妇都很适宜，对高血压、心脏病患者来说，更是上上之选。羊毛被则吸湿、透气，具有高保温性和良好的弹性，而且不易产生静电，非常适合惧寒、体弱、多汗者的人。

而近年来非常流行的多孔棉被，虽然手感好，也足够蓬松、保暖，但因为是化纤产品，吸湿性差，不适合易过敏体质的人使用。

被子应该怎样盖才最健康?

研究发现，被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。所以，睡觉时，要注意被子不能漏风，最好的办法是盖两层薄被，保暖效果更好也更舒适。

再则，人体在睡眠时会排汗，而被窝的相对湿度保持在50%-60%为最好，所以被褥要经常摊开通风，最好可以放到阳光下进行晾晒。

纠结的结果：

综上所述，冬天盖被子自然是不宜太厚重，优质的睡眠不仅仅是来自于保暖。睡觉时，掖好被子谨防漏风，肢体不要裸露在外面，也不要蒙头大睡，同时，睡衣也不宜过厚。可以选择大一些的被子，单层的被子如果不够暖，可以在外面搭条薄毯子。