如今，不少年轻人是“咖啡控”或“可乐控”，每天不喝一杯就总觉得少了什么，更有甚者，直接将碳酸饮料当“白开水”来喝。专家表示，长期喝碳酸饮料会加速骨质流失，相当于提前“透支“钙量，年轻人甚至也会因此出现骨质疏松。

“咖啡控”喝出骨质疏松

喝咖啡是徐菲平时最大的爱好，她热衷喝咖啡已经有近7年的时间了。

今年35岁的徐菲在桂林市七星区一家事业单位上班，每天无论是上班还是休息，都要喝上几杯咖啡才舒服。“每天我不喝到三四杯以上，嘴里都觉得没味儿。”谈起喝咖啡，徐菲笑着说：“平时，咖啡就是我的白开水，而且越浓越好，我去附近的咖啡厅，不用点单，服务员都知道我爱喝哪种。”

除了上咖啡馆，徐菲还喜欢自己煮咖啡，主要是为了缓解压力。“那时，晚上睡不好，早上起来喝一杯可以提神。”之后，便渐渐地成了瘾，很难戒掉。

今年四月份，徐菲在家大扫除时，在搬一个箱子时，左手臂突然一阵剧痛，之后手就直不了了。她到桂林市中西医结合医院一检查，医生告诉她，骨折了，原因是她患上了骨质疏松症。

“碳酸饮料控”更易骨质疏松

经过了解，桂林市中西医结合医院骨科主任唐平找到了徐菲的病因：嗜咖啡如命;平时怕晒黑，出门时墨镜、太阳伞绝不离身;缺乏锻炼。唐平指出，经常喝咖啡、可乐等刺激性饮料的人，患骨质疏松的几率是平常人的几倍。

“碳酸饮料中含有大量的磷酸，如果摄入过量，会严重影响到人体对钙质的吸收，从而导致人体出现钙、磷比例失调的现象，潜移默化地影响骨髓。”唐平表示，长期喝碳酸饮料对骨骼发育尚未完全的儿童来说，影响更大。有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险率是其他青少年的3倍。

除了碳酸饮料的影响外，钙的缺乏、运动量减少、不良的生活习惯都有可能引起骨质疏松。“现在很多年轻人早上很早到办公室，晚上天黑才下班，在办公室一坐就是一天，很少做户外运动，这会导致维生素D不足。”唐平表示，现在社会上流行的“宅男宅女”生活方式也很不健康。另外，抽烟、酗酒、熬夜，都为年轻人骨质疏松的发生埋下了伏笔。

外国常喝可乐 为何没事?

很多从国外回来的人会有疑问，可口可乐就是美国人发明的，他们喝可乐，为什么不容易骨质疏松?唐平解释说，这主要与体质不同有关。除此之外，钙和维生素D的摄入也不同。

唐平表示，在中国喝牛奶比较多的基本都是小孩子，能做到每天坚持喝牛奶的中老年人不多，而外国人，牛奶是他们每天的必需品。而且，外国人维生素D的摄入量也普遍比中国人高。

维生素D的吸收主要是来自太阳光的直射。唐平表示，中国很多女孩出门会涂上几层厚厚的防晒霜，不仅如此，防紫外线的遮阳伞也基本不离身，所以很多女性基本阻断了体内维生素D的形成，进而影响钙的吸收。而外国人很多都喜欢户外运动，常晒太阳，能充分吸收阳光。

唐平表示：“防晒是可以的，但是不要太过，影响维生素D生成。但是晒太阳也不能长期暴晒，建议每人每天至少应有20分钟的日照时间。”

年轻时，钙的收入大于支出，可以把钙质存在骨骼里，增加“骨量”，攒起“骨本”。到了30岁，收入和支出基本相等了，骨量也达到了一生中的最大值，称为“峰值骨量”。随着年龄增长， 身体机能下降，收入小于支出，只好从骨骼里调取钙质以满足日常代谢的需求。久而久之，骨骼里的钙质愈来愈少，骨量愈来愈低，最终导致了骨质疏松。