人老了，各方面的能力都不如从前了，身体更加的虚弱，容易被疾病缠身，所以老年人朋友要做好日常的保健，专家提醒，一些小动作就可能威胁到老年人的健康，下面就来详细了解一下吧：

1、用力排便要避免

有很多的像大脑突然出血或者突发性心肌梗塞的患者，有一大部分都是在厕所里突然发病的，这是为什么?其实很大的一个诱因就是太过用力的排便。老人用力排便时，会导致腹内压、血压升高，增加脑出血的风险，此时心脏的负担也会加大，容易诱发心梗。如果有便秘症状，应多吃富含纤维的果蔬，养成按时排便的习惯。

2、看报打牌不宜久坐

很多老年人喜欢打麻将或者下象棋，而这些活动便容易使老人长期久坐，而使得下肢的血液不能得到很好的循环流动，诱发或加重膝关节的退行性病变，还会诱发消化不良、便秘甚至痔疮的发生。

3、狼吞虎咽伤心伤胃

老人的消化功能和吞咽功能不如年轻人，吃饭过快不利消化，还容易噎着，对食管造成损伤。还容易给心脏带来过大负担。

4、起床太猛伤血管

老人起床过猛可造成血压升高，发生暂时性晕厥甚至脑出血。老人起床一定要醒后静卧3分钟，慢起身在床上坐3分钟，放下双脚在床边坐3分钟，然后再下床慢慢活动。

5、血压跟着嗓门一块升

老人说话声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，此时会伴随着心跳加快、血压升高。如果是在和他人发生争执、抬杠的场合，血压波动就会更大。老人平时尽量轻声细语的说话，少与人争执。如果是朗读诗词、唱歌，声音大一点没关系。