专家提醒老年人不要因为害怕跌倒就不敢出门、不敢参与各种活动，而要多与他人互动，身体才会更加健康。

该大学护理学院副教授海伦·拉奇表示，在日常生活当中，不可能完全消除跌倒风险，老年人需要的是维持肌肉力量、体力，并让各项功能、活动力都维持正常，这样才能保有正常活动能力。

海伦·拉奇分析，待在护理之家的老年人往往比住在小区的老年人更为脆弱，身上病痛也较多，对跌倒的恐惧会让这些老年人什么都不敢做，甚至无法好好照顾自己，因为担心跌倒，所以就越来越不爱动，这会使他们心情变得更沮丧，生活也会显得很无聊。

老人长时间不活动反而会引起许多生理问题，而这些生理问题更会增加跌倒的风险，结果便形成恶性循环，健康状况也就每况愈下。

海伦·拉奇建议，老年人可以打太极拳，或走走路、进行重量训练，以增加肌肉力量，有时可以练习一下坐、站动作，或将椅子放在手可以扶的地方进行单脚站立，这样也能使肌肉更有力量，健康状况就会大不相同。