冬季为了祛病保健，应做到三暖。

头暖——“冬天戴棉帽，胜过穿棉袄。”据测算，人在静止状态下，当环境温度为15℃，人从头部散去占人体总产热的1/3热量，4℃时为 1/2，-15℃时可达3/4。寒冷会使血管紧缩，全身肌肉紧张，引发头痛、偏头痛、伤风感冒、肠胃不适、失眠等症。

足暖——谚云“寒从脚起。”脚离心脏最远，供血少，所以，脚的温度最低，脚受凉可引起人体上呼吸道毛细血管收缩，纤毛活动缓慢，人体抵抗力下降，极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎、行经腹痛。

背暖——人背为督脉和足太阳膀胱经行之处。督脉为一身之阳经，太阳经在一身之表，风寒之邪气入侵肌体，太阳经首当其冲。倘若背部保暖不好，风寒邪气极易经过人体背部入侵，损伤人体阳气而致病，或者旧病复发加重。尤以老慢支、气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿病、胃及十二指肠溃疡，对患有心脑血管病及高血压的老人而言，背暖尤为重要。如冬日晒太阳，应多晒背部;或穿一件羽绒背心、皮背心，对暖背大有好处。

因此“天行有常，常中有变”，做好三暖很重要。