零食不离嘴，天冷不运动，工作压力大……这个冬天，你胖了没有?你是否还沉浸在忙乱的减肥中无法自拔?

日前，推出了“冬季减肥”小调查，收获了近5000份调查问卷，深入了解了职场一族的减肥“苦恼”，充分挖掘了减肥达人的减肥“秘籍”，编辑在此和您共享之，助您轻松减肥，健康享“瘦”。

养成职场好习惯，规避“过劳肥”恶习

继“过劳死”之后，“过劳肥”成为职场人士的又一大“劲敌”，并逐渐引发人们的重视。“工作越繁忙的人越容易发胖，这种职场现象就是‘过劳肥’”。调查显示，70%的人都听说过“职场过劳肥”一说，不少职场人士更是大呼中招。

对于那些易于造成“职场过劳肥”的不良诱因，你正在经历哪些?调查显示，27.3%的人平时缺乏日常锻炼，16.9%的人感到工作压力过大，另有16.6%的人士依旧处在饮食不规律之中，而这些，正是引发“职场过劳肥”的“罪魁祸首”。

此外，调查中还显示，73.6%的人认为“职场过劳肥”是一种职业病的表现，其实不然。

医药英才网特约健康专家指出，“职场过劳肥”并不是一种疾病，而是属于亚健康的一种状态，所以不需要吃药，只需对个人生活习惯进行改善。

“职场过劳肥”是指因过度劳累而造成的肥胖。过度忙碌，睡眠势必不足，压力也会随之增大。睡眠不足会导致饥饿激素增多，让人进食过量，而压力增大则会导致压力激素皮质醇的增加，再加上不规律的进食习惯和运动的缺乏，都会使人肥胖。

专家支招：职场“白骨精”要想摆脱“过劳肥”，注重饮食规律、增强运动、适度减压是必不可少之选。饮食清淡，拒绝油腻、过甜的食品，三餐规律;养成早睡早起的习惯，避免熬夜;每天保证半个小时的有氧运动，在办公室时也要适度运动，避免久坐不动;适量多饮水，加快新陈代谢。

轻松减肥好方法，适宜自身是关键

节食、运动、药物、中医针灸等常见减肥方法，你曾尝试过哪些?调查显示，26.9%的人有过节食减肥的经历，26.4%的人依靠增强运动以达到减肥目的，23.7%的人会注重饮食上的搭配，另有10.1%和6.6%的人试图通过药物以及中医针灸等方式实现减肥成功。方法各异，但效果却不全尽人意。

为此，医药英才网特约专家介绍说，盲目依靠节食来达到减肥效果，可能适得其反，更严重的还会对身体造成危害，引发脱发、骨质疏松、贫血等状。药物减肥有一定作用但也极易对身体产生副作用，影响体力和健康。中医减肥从调整内分泌入手，通过针灸、点穴等综合治疗，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整，有一定疗效，但有皮肤病、心脏功能较差等患者也不宜采用。相对而言，运动减肥是较为直接和“绿色”的一种。

其实，无论何种减肥方法，适宜自身才是关键，在不危害自身健康的基础上实现减肥才是成功。

专家支招：在采用节食方法时，要注重营养的摄入和搭配，保持机体平衡，不能忽视矿物质、维生素、脂肪的摄入以及人体氨基酸的供给，要在营养均衡基础上健康减肥。要确保每周的运动时间在3.5小时以上，即每天至少半个小时的有氧运动，可以选择爬楼梯、快走等方式，“一日之计在于晨”，早晨可以适当加强锻炼，在运动中，实现健康减肥。