古人没有空调、电扇，但他们有着更合乎生理、养生的降温避暑方式。《内经》有云：“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，此夏气之应，养长之道也”。洪福堂国医国药馆的老中医介绍了几个适用于夏季的避暑方式，希望能为大家度过一个舒适健康的夏天，带来些实用的建议。

饮食以养心为主

从五行来讲，夏季属火，对应五脏为心，心属火，所以夏季要做到真正的凉快，重点就在养心。而养心最好吃些赤色食物或是苦味食物，比如小枣、莲子、百合等，就都能起到养心安神的作用。

应以清补、健脾、祛暑化湿为原则，选择具有清淡滋阴功效的食品，比如鸭肉、蘑菇、银耳、薏米等等。此外，熬煮绿豆粥，荷叶粥等解暑降温的粥。还可吃一些粗粮、鱼类、苦瓜、芹菜、苹果等。需要提示的是，苦味食物也要因人而异，脾胃虚弱的人不宜多食用苦味食物，比如苦瓜，或者啤酒等。

多补充水分，以热除热

夏季很容易出汗，但出汗太多对身体不好，会让人觉得疲乏无力、食欲不振，还会损伤心阴。这时候应该及时补充水分，而且是要以热水、热茶来补充，不能贪舒服凉快只喝冷饮，冷饮只能暂时解暑，却不能持久解热、解渴，甚至可能会伤身。

同样，养生也应该以“热”为主，洗冷水澡、吃冷食都要避免。

1.洗热水澡：热水洗澡能使毛细血管扩张，有利于机体排热。

2.热毛巾擦身：夏季人体多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，而用热毛巾擦身、擦脸，正好可以适应散热降温。

3.热水洗脚：人脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季更是如此，洗脚后还会带来凉意和舒适。

4.加强耐热锻炼，提高体温调节功能，耐热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。