炎热的夏天，气温接近人的体温，人体散热的方式是以蒸发汗水为主，所以“用热除热”，才能达到养生保健的最佳效果。

一用热毛巾擦身 当人体大汗淋漓时，切忌用冷水淋洗或用冷毛巾擦身。这样，容易封闭毛细血管，引起伤风感冒。最好的办法还是用热毛巾擦汗水，这样，既可促进皮肤透气又能适应人体的降温节律。

二用热水洗澡 夏天有人喜欢洗冷水澡，洗后不仅觉得更热，而且会使皮肤收缩。热水洗澡尽管会出一些汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体散热。夏天应是该出汗时就出汗，这才符合自然规律和适应人体节律。

三用热水洗脚 脚有“第二心脏”之称，人的脚上分布着全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”这不仅是指冬季，夏季也不例外。尽管当时感觉有点燥热，但事后反而会带来凉意和舒适。

四是喝热茶 夏天喝冷饮尽管能暂时解暑，但不能持久解热、解渴，倒是喝热茶能够刺激毛细血管普遍舒张，体温也能够明显降低，这是既科学而又简便易行的养生保健良方。