现在威胁老年人健康的主要疾病是中风和老年痴呆症，那么对预防老年中风和痴呆症有好处的动作都有哪些呢？

摇头晃脑平坐，放松颈部肌肉，然后头颈按上、下、左、右四个方向运动5分钟，每天2-3次。此法可增加头部血管弹性，还可活动颈部肌肉、韧带和颈椎关节，不仅能预防中风，还可防治颈椎病。

张嘴闭嘴空闲时，可经常做做张嘴闭嘴运动。最大限度地将嘴巴张开，同时深吸一口气，然后闭嘴将气呼出。如此一张一闭，连续做30次。张嘴和闭嘴，可通过面部的神经反射刺激大脑，从而改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于防止中风和老年痴呆的发生。

耸肩双肩上提，然后缓慢放松，如此一提一放，连续做5分钟，早晚各一次。耸肩时，带动了颈部肌肉的活动，使颈动脉血液加速流向大脑，因而可减少脑血管供血不足和脑梗塞的危险。

鼓掌全身放松，自然站立，两掌心相对，击掌，动作宜缓慢，连击30次为一遍，早、中、晚各做一遍。“十指连心”、“心脑相通”，拍击手掌，不但能健脑益智、消除疲劳，还能防治动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆症。

拍打双耳用掌心轻轻拍打双耳，每回100次，早、中、晚各一回。中医认为，耳朵上分布着很多穴位，经常拍打双耳，可刺激这些穴位，使经络疏通，气血运行，加速血液循环，防止动脉硬化。

以上就是一些能够对预防老年中风和痴呆症有好处的小动作，希望老年人朋友为了健康能够牢记并能长期坚持它！