人们习惯上把立夏当作是温度开始明显升高，炎暑将临，农作物进入旺季生长的一个重要节气。立夏将至，天地都换了新装。我们应该做些什么，让自己的身体变得更健康呢?5月4日，本报特别邀请山西省中西医结合医院副主任医师张英栋来向大家传授立夏时节的养生之道。

养生要领与“汗”相关

张主任说，提起立夏养生，建议大家一起来重温一段养生经典：《黄帝内经》中讲四季养生有一篇非常重要的文章——《素问•四气调神大论》。篇中这样讲夏季养生：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”经过多年的临床研究后，张主任得出一个结论，此段的重点在于：“无厌于日……使气得泄，若所爱在外”。 “而这些养生要领都可以用一个词来概括，那就是‘识汗’”。

适当日晒不要拒绝阳光

先说“无厌于日”。张主任介绍，夏天不要怕太阳晒，因为夏天本来就应该外散的、开放的，人也要顺应这种外散。适当多晾晒自己的皮肤，才能跟得上自然的节拍。“无厌于日”通俗地说，就是让大家不要讨厌太阳、要不知满足地去晒太阳。当然，对于整日农耕的农民以及长期从事户外活动的工种来说，要适量减少紫外线直射的时间，但对于大多数室内工作者来说，张主任建议，不要成天躲在屋里，拒绝了自然界免费赐予我们的最好药物——阳光。张主任讲，有一个患者在经过中医调养后，写下了自己的体会：“万物生长靠太阳，我也不例外……”。

在空调房里要适度加衣

立夏之后，气温持续走高，张主任提醒大家，有两样东西千万不能滥用。一是空调，二是防晒霜。大家都会有这样的体验：当外面气温很高的时候，一进入空调开得很足的房间，会不由自主地倒吸一口冷气，甚至会打哆嗦。这个时候，在“自然界的夏天里”开放的毛孔会突然间遇冷闭塞。这就好比一扇敞开的门，被冷不丁地摔了一下，再关上。如果这种情况只发生一次，人体可以通过耐受和缓冲，把这种伤害化解、缓解，但是，如果无数次地摔“门”(在临床上，中医经常把汗毛孔比喻成门)，“门和门轴”出问题是早晚的事。张主任经常这样给病人解释：“你为什么得病呢?就是因为你把自己的‘门’折腾坏了，疾病趁虚而入，治疗就是要给你‘修门’。”

张主任说，用空调调节室温可以，但是不能将温度调的太低，空调温度要和自然界的温度相对接近，不要让“人体的门”在大寒大热之中来回 “摔”，直至“摔坏”。曾经有一个环保组织提出过一个建议：夏季室内的空调温度不要低于26摄氏度。“我认为从中医养生的角度来讲，这也是非常可行的。” 张主任说，曾经有很多患者从外省坐着空调车来看病，他们跟医生抱怨说，“如果别人把车厢内的空调开得很低，我们又无能为力的时候，该怎么办呢?”张主任告诉病人们：“在自然界的夏天里，我们经常会遇到别人在一个小范围里制造了一个‘冬天’，道理很简单，你穿着厚衣服‘过冬’就可以了啊。等再次回到了‘自然界的夏天’，大家就可以再穿回夏装。”

不要人为堵住汗毛孔

接着来谈“使气得泄”。换个说法，大家更容易理解——房间里的东西储存的时间久了，就需要一次大扫除，如果没有这样定期的大扫除，房间就会慢慢变成一个垃圾场。同样的道理，我们的身体也一样。夏天所谓的“泄”，就是大自然给人体提供的一个大扫除的机会。人体内的污浊之气从哪里排泄呢?皮肤作为人体最大的器官，泄的作用应该也是首当其冲的。通过皮肤如何“泄”?自然就是出汗。那防晒霜在阻隔紫外线的同时，也会堵塞一部分毛孔，影响汗液的正常外泄。张主任说，中医经典中提到夏季养生要“使气得泄”，而现在，很多人却盲目地更换防晒指数越来越高的防晒霜，去阻挡这个“泄”的过程顺利进行，“这样下去，很可能会自己把病找来。”

进行充分的户外运动

最后来解释“若所爱在外”。张主任说，像中医经典里所讲的那样，如果我们自己的“所爱”——比如说是我们的初恋情人，在门外面召唤，大家还能在家里呆得住吗?我们智慧的祖先说得何其通俗，但是有很多人却偏偏充耳不闻。现在北方的一种常见情况是，立夏初期，家里会阴冷、潮湿，而自然界却是温暖、舒适的。这个时候，大家应该主动地、自觉地到室外去，吐故纳新，多参加户外活动，就好像我们的初恋情人在外面吸引我们一样。

张主任总结道，将“无厌于日”“使气得泄”、“若所爱在外”连起来看，都在向我们传递了立夏时分的一个养生要诀：人应该顺应大自然的规律，适度多晒、适度参加户外活动，让体内的毒素和废气通过汗液排泄出去，还身体一个轻松自在的内环境，从而提高免疫力。记者 王芳 通讯员 杨婧