立夏养生重在养心

王浩骅

2013年5月5日，节气立夏。

立夏，是24节气中的第七个节气，预示着春夏季节的转换，表示着夏季的到来。

立夏节气一般在每年的5月5日或5月6日。据《月令七十二候集解》说：“立，建始也;夏，假也，物至此时皆假大也。”意思是说，到这个时节，春天播种的植物已经直立长大了。

所以，又有“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”的描述。

习惯上，立夏分为三候：“一候蝼蝈鸣;二候蚯蚓出;三候王瓜生。”说的是，这一节气首先可听到蝼蛄在田间呜叫，接着便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。

四季、五行与五脏的对应关系为，夏季对应心，五行属火，夏季心阳最为旺盛。

所以，在养生保健方面，应该以养心为重。

一、夏季天气特点，不利于情绪稳定

夏季到来，气温升高，天气炎热，人的情绪比较烦躁，不太容易控制得，生气、发脾气在所难免。而情绪的不稳，很可能成为心脑血管疾病发作的导火索，尤其是有心脑血管病史的人，夏季更要注重养心。

二、夏季高温易使阳气外泄

立夏之后，气温快速升高，北方的很多地方几乎是从春寒料峭直接就进入夏天。天气热了后，人们很容易出汗，皮肤的毛孔打开，在排出体内汗液、热量的同时，也造成了大量阳气外泄，使得人体阳气不足，肌体的免疫功能降低，对很多疾病的抵抗能力也下降。

特别是老年人，如果情绪激动，大起大落的话，很容易引起心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至由此引发猝死。

三、夏季人体的生理活动，很多都与心阳有关

心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。

所以，立夏时节养心，可使身体各脏腑功能正常，达到“正气充足，邪不可干”的境界。

四、夏季饮食以清淡为宜

立夏后阳气上升，天气逐渐升温，油腻、易上火的食物，会造成身体内、外皆热，而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

所以，在饮食方面，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既补充营养，又可强心;多进食蔬菜、水果、粗粮，以增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，起到预防动脉硬化的作用。多喝粥品、汤类、水，增加体内水分的摄入。

五、调节情绪，保持良好的心态

立夏时节，精神方面要做到心态平和、笑口常开、自我调节、制怒平和。多做一些室内的、凉爽环境下的修身养性活动，诸如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，可调节精神、保持心情舒畅。