老年人爱打瞌睡，说明睡眠是老年人的一种主要休息方式。，睡眠时间比年轻人短，其实这是一种误解。老年人晚上睡觉的时间保证7~8个小时，中午还会在睡一觉。但要谨慎下面四种情况。

1、坐着打盹

有些老年人饭后经常坐在椅子上、沙发上打盹，醒来却感觉头晕、腿软、耳鸣、视物模糊及面色苍白等，需要经过一段时间后才能逐渐恢复正常。这是因为饭后较多血液流经胃肠，要是坐着打盹，很容易出现“脑贫血”。

2、午睡不当

午睡时间不宜过长，以30～60分钟为宜。避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。

3、睡“回笼觉”

有的老年人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复。而且，晨练时肌肉产生的代谢物———乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛且无力。

4、睡眠过多

有的老年人，睡眠时间超过10个小时。其实，嗜睡和老人血管硬化有关，睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人，心脏病发生率高出1倍，脑卒中高出4倍。另外，入睡状态心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。