【导读】冬季来临，天气越发寒冷，很多人都选择在这样的季节来给自己滋补供给一些营养。因为一旦人体免疫力下降各种病症就有可能接踵而至，因此必须要多吃些增强免疫力的食物，这类食物可有效抵御各种病症。尤其是在寒冷的冬季，更要注意多吃些增强免疫力的食物，以此来温暖过冬。

1.沙棘

沙棘也是平时生活中极为常见的一种水果，尤其是在我国南方地区更加的常见，但很多人多错误的认为它只是一种观赏的植物而已。其实沙棘可帮助我们有效的增强免疫力以及抵抗力，原因是由于其中含有大量丰富的维生素C，不仅可以帮助我们增强人体免疫力，同时还可以起到很好的抗疲劳作用。除此之外沙棘还具有对造血系统起到促进作用，从而有效的预防贫血。

在平时生活中适当的多吃些沙棘，还可以保护我们的消化道，除此之外还可以有效的清除体内的各种自由基。不仅可以有效的增强免疫力，同时还可以起到抗氧化以及延缓衰老的作用。

2.螺旋藻

经常出现有免疫力低下的人群在平时生活中应该适当的多吃些螺旋藻，这虽然是植物类食物，但却具有非常有效的增强免疫力作用。原因是因为在螺旋藻中含有大量丰富的蛋白质，其蛋白质的含量可高达60%—70%，多吃可有效的补充蛋白从而促进人体免疫力以及抵抗力的增强。而且在螺旋藻中还含有大量丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素c等营养物质，这也是为什么它可以提高免疫力的原因。

螺旋藻中的这些营养物质还可以纠正酸性体质，人体体液只有保持在弱碱性的状态才是最健康的。通过纠正酸性体质，可有效的增强人体免疫力。

3.芦荟

一直以来芦荟就是我们日常生活中必不可少的美容养颜佳品，很多女性经常会将芦荟制作成面膜进行敷脸，长此以往可以让皮肤更加的细腻、光滑有弹性。但很多人不知道的是，芦荟不仅仅只具有美容的作用，在平时生活中适当的多吃还可以起到很好的增强免疫力作用。而且芦荟具有极强的生命力，对人体而言具有很好的清热排毒、缓泻、消炎抗菌作用。

而且在平时生活中不管是食用芦荟还是榨汁饮用，都能够有效的护胃保肝，只有肠胃健康才可以更好的保证人体吸收足够的营养，因而提高免疫力。可以说芦荟也是增强免疫力的食物，因此在平时应该多吃。

4.蜂胶

蜂胶自古以来就是我国传统的滋补佳品，我国中医指出蜂胶具有强身健体以及延年益寿的目的。经过现代医学的研究发现，蜂胶还能够帮助我们提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力。这样才能保证机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，因此蜂胶才有了“天然的免疫增强剂”的美称。

5.鸡汤

冬季易感冒，同时是流感的高发季节。与一般性感冒不一样的是，流感发病时来势凶猛，通常症状为头痛、高烧和乏力，同时还伴随咳嗽，鼻腔堵塞和喉咙疼痛等。当受流感病毒侵袭后，人们体内会分泌出大量黏膜类的物质。研究证明，鸡汤可以抑制黏膜的产生，因此，喝鸡汤有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙疼痛，咳嗽的次数也会随之减少。此外，对鸡汤药效的实验结果也表明，鸡汤可以抑制血液中一种具有抗感染功效的白细胞的活动。虽然这种白细胞的功能是消灭人体内的细菌，但是，它们在“战斗”中会使人体产生大量黏液，而这种黏液会令感冒和流感患者备感不适。此时，鸡汤对黏液的抑制作用就会令患者的症状得到明显的缓解。

鸡汤能够改善人体的免疫机能，所以，在战胜感冒和流感的过程中，鸡汤的作用是不可轻视的。在流感高发季节，适量喝点鸡汤，对健康人来说，有助于提高身体免疫能力。而对于那些已被流感病毒感染的患者，则有利于抑制因感冒引起的炎症和黏液的大量产生，从而减轻患者的痛苦。

这些增强免疫力的食物都是平时生活中极为常见的，因此一些经常容易感冒或者是生病的人群，都应该多吃些这类食物来有效的增强免疫力。