9年来，郑贵贤一直坚持晚上9点上床早睡的规律作息。

9年前，郑贵贤非常苦恼自己的身体状况，他患上严重痛风，有时痛得下不了床。身体肥胖，身高1.76米的他，体重达到190多斤。三高症状（高血压、高血脂、高血糖）他都有。郑贵贤开始反思自己的生活方式，为此，他毅然辞去北京的高薪工作，来到海南生活和工作，“就为了过上一种新的生活方式。”郑贵贤说。

如今，郑贵贤看上去比同龄人年轻10岁左右。他两鬓的白发几乎消失，体重减至130斤，长期困扰他的痛风病好了，身体的各项指标达到正常。

曾被酒肉“拖”垮身体

郑贵贤1988年大学毕业后，从武汉来到海南。1997年，郑贵贤到北京工作，这一呆就是7年。在北京，郑贵贤干过销售，当过企业老总，平时应酬颇多，少不了喝酒大鱼大肉。时间一长，郑贵贤身体吃不消，开始犯有严重的痛风病，两脚经常疼痛，而且往上转移到膝盖、腰部。

“人们80%以上的疾病，都是因为不健康的生活方式引起的。”郑贵贤开始考虑换一种新的生活方式。气候和环境舒适的海南岛，再次勾起了他的回忆。

2004年，郑贵贤放弃了企业的高薪职务，离开北京重返海南。

郑贵贤喜欢中医养生，他通过自学，阅读《黄帝内经》等大量书籍，逐渐摸索出一套适合自己的健康养生法。从2004年起，9年来，他再没生过一次病，没打过一次针，医院体检显示，他的身体各项指标趋于正常。

不吃晚饭喜欢赤脚

不吃晚饭，晚上9点睡早晨6点起，打赤脚走路……这些常人很难适应的生活方式，在老郑看来，却是他最自然的一种生活状态。郑贵贤认为，“吃睡行”对人类来说非常重要，真正做好这三件事，身体自然健康。

郑贵贤认为，其实不吃晚饭并不算一件新鲜事，据古籍记载，古人一般是一日两餐，不吃晚饭，这是和古人“日出而作,日入而息”的劳作制度与当时食源不充足相适应。他信奉不吃晚饭的中医养生之道，已经坚持了两年，除了早、中餐，晚餐从来粒米不进。“晚餐吃太多，或者不会吃，都容易吃出病来。”郑贵贤说，这一做法要因人而异。

至于睡，郑贵贤有一套“冬眠术”。在冬天，遇上休息日，他晚上9点准时入睡，睡到次日中午11点起床。如果要上班，他就利用午觉补回来。

到了夏季，郑贵贤早睡早起，一般是晚上9点入睡，次日清晨6点半起床，“至少保证8小时睡眠。”