事实上，相比起父辈们当年的军训和体育课程要求，现在对于青年学生已经要求一降再降，现实却相当令人堪忧：究竟真的是现在孩子“不行了”，还是有更加深层次的原因呢?

有不少博主自己就是学生一族，博主“丁琦”就对体育课长跑考试叫苦不迭：“上次就测1500米跑过了，说没过的期末还要跑，这次体育课又测1500米，说上次跑玩的，跑完之后我天旋地转，想吐吐不出来，吸了很多冷空气，感觉就要猝死了。”

而另有博主感叹：现在“运动事故”频频发生，连“让不让学生上体育课”竟然都成了值得商榷的问题。博主“黄慧娟”就表达了自己的困惑：“看到又有学生体育课猝死，感叹现在的学生缺乏锻炼，身体素质差。更为体育老师感到纠结啊 ， 是让学生锻炼好呢，还是让学生锻炼好呢，还是让学生锻炼好呢?”

安徽省公安厅的官方微博则显得更加客观中肯：“军训一定程度可以磨砺意志，可也要依照自身健康状况量力而行。”

军训：撑不下去别硬撑

军训由于时间处于暑天，气温较高且暴晒时间长，倘若新生有心脑血管等基础疾病，在此种条件下极易发病。湘雅三医院心血管内科副主任医师江凤林就认为，心血管疾病的患者如若在军训时进行长时间剧烈训练，随时都有病发的可能。建议新生在军训前都要评估自己的健康，要将情况及时汇报导师，同时，学校在军训前也应进行相关体检，从而确定学生是否适合参加军训，避免意外发生。

而郑州市第八人民医院急诊科主任医师邵慧玲则提醒大家：如果自己军训或暑期户外活动较长时间后，发现自己有诸如头晕、极度口渴、面色潮红、大量出汗等症状时，可能就已经轻度中暑了，这时切忌讳疾忌医，而应当立刻脱离热源，至树荫下或室内休息并口服清凉饮料，以免进一步加重而危及生命。

科学运动style：莫让健身变“丧身”

54岁的爱立信(中国)有限公司总裁杨迈就猝死在健身房的跑步机上，即使运动员都时常有“猝死”的消息见报，更何况身体素质远不及他们的普通人?宁夏体育运动训练管理中心专家黄海平建议：一个人的运动量是否掌握得当，应以运动后的疲劳能够较快恢复为准。具体说，是指运动后经过一夜的休息，次晨仍然能以较好的体力和精力投入工作和学习，并能再次轻松地参加训练或锻炼。放长一点儿说，本周运动锻炼所产生的疲劳，不会带到下一周。如果运动后所产生的疲劳到次日或数日后仍不能消除，就必须及时进行调整，减小运动量了。

对于普通成年人来说：每周3～5天，每天30分钟以上中等强度的活动，如快走或其他相当于步行6000步活动量的运动，就能达到运动效果。

热身运动：安全指数upup!

南京体育学院运动健康科学系主任孙飙教授表示：热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生。减少损伤的风险系数。一个有效的热身包含很多重要的元素，这些组成的元素共同作用才使得运动的损伤风险降到最低。一份完整的热身活动应该包括：

1、一般热身

一般轻松的身体活动，用5-10分钟运动，使身体微微出汗。

2、静止肌肉拉伸

主要对运动时需要的大肌肉群进行拉伸，包括大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。这个部分的活动需要耗时5到10分钟。

3、运动专项的热身

自己的运动专项所需要的需求而进行的热身活动。

4、动态的肌肉拉伸

适合运动员使用，普通人慎用。

新生TIPS：如何为安全运动“打底”?

1、不要拒食、偏食，并适量吃些当地主要的特色食物或风味食品，以逐步适应。

2、肠道反应比较严重等可适当服用一些抗感染及助消化药，同时可多喝茶。

3、患先天性心脏病、较为严重的贫血、重度甲亢等的学生最好就近开具医学证明。军训或体育课过程中，如果头晕、中暑、胸闷等，不可硬撑，应告知老师或教官，提早防范。

编辑点评

体育课或军训猝死，与其众口一词地感叹现在学生体质变差，不如反思一下我们的“运动style”出了问题。明明是普通人的体格，却硬要上运动员的运动量;明明体弱多病，还硬挺着和同学一起锻炼，岂不早就埋下了悲剧的伏笔么?