摘要：不知道你们大家有没有在运动时腿抽筋的经历，总之我是有过。在运动时候只要我们稍微不注意就会出现腿部或者脚部的抽筋现象，现在对于运动抽筋有很多种说法，但是还是一直没有统一，下面就请专家为我们做详细的介绍，让大家也分享一下。

1、剧烈运动，大量出汗，水分和盐分流失过多，体内缺少氯化物(主要是食盐)，也会引起抽筋。

2、骤增运动的负荷强度，或突然改变运动的方式而引起肌肉急剧收缩。

3、肌肉或肌腱轻裂伤。

4、准备活动做得不够充分，肌肉突然从静止状态转到运动状态，一时不能适应，发生了挛缩，即抽筋。

5、环境温度突然改变，肌肉受冷“发抖”，引起抽筋。

6、长时间的运动引起肌肉疲劳，未作休息仍持续运动，肌肉积聚代谢产物(如乳酸等)，机能改变引发抽筋。

7、情绪过度紧张。

8、严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

9、以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。

10、局部循环不良。

一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动.

有氧运动：

有氧运动就是指长时间进行运动(耐力运动),使得心(循环系统),肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心,肺功能.从而让全身各组织,器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况.包括骑自行车,游泳,慢跑,打羽毛球等.

无氧运动：

所谓的无氧运动,是指肌肉在“缺氧”的状态下高度剧烈运动.如赛跑,举重,投掷,跳高,跳远,拔河,肌肉训练等.这些运动能调节和锻炼肌肉,主要是由肌肉糖原提供能量.

生活护理:

经常运动有许多益处：

1,消除多余的脂肪和热量

2,改善心脏和血液循环系统

3,加快新陈代谢

4,强健肌肉

5,改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪