退休在家含饴弄孙的老年人们常常喜欢晨运，到公园散散步，或者打两圈太极，又或者跳跳健身操。没错，老年人容易钙质流失，所以大家都认为应该多晒太阳补补钙，殊不知，中老年不注意防晒，不仅对健康没有好处，还会对身体造成伤害。

长期将皮肤暴露在阳光下，皮肤容易光老化，皱纹的产生80%就是因这一点。 中老年人新陈代谢能力逐渐减弱，细胞中分泌的胶原蛋白和弹力纤维蛋白液逐渐减少，甚至断裂，从而使得真皮层开始变薄，皮肤弹性极差，皱纹丛生。同时也比年轻人更容易晒伤，会引发许多皮肤问题。除了皮肤粗糙、脱皮、产生皱纹外，还会引发色素沉着、瘙痒、皮肤炎症等，更严重的还会引发皮肤癌。

那么，老年人如何防晒呢? 首当其充的，是通过摄取大量水分保证肌肤所需的营养，多吃胡萝卜、番茄、芒果、猕猴桃、橙子等含有大量维生素C和胡萝卜素的蔬果，不仅可以补充身体所需营养，还能助你有效防晒，给你的皮肤营造一层天然的防晒保护膜。 其次，要注意皮肤锁水。每次清洗完面部和身体的时候，要趁着皮肤还没干燥，赶紧抹上一层润肤霜，把湿润锁在皮肤里，当然，要选择够滋润的护肤品。

然后，注意出门的时间，夏日当空，尤其是午时，尽量不要出门。 中老年朋友们在户外长期逗留，也应该擦上防晒霜，这样可以有效防晒，抵御紫外线的直接伤害，不仅如此吗，还有助于晒伤皮肤的修复。当然，并不是防晒指数越高的防晒霜就越好，要选择合适自己的，使用前一定要先试着在手臂试抹，以免对产品过敏。 涂抹防晒产品，不仅仅是为了保护皮肤不被晒黑，更加是为了保护皮肤不被晒伤，身体不会被有害光线伤害。 中来年朋友，你还觉得防晒对你来说无所谓吗?就算不为保护肌肤。也要为健康着想，出门的时候一定要做好防晒准备，这样才有助于身体健康，才能更加长寿，才能更好地颐养天年。