摘要：老人年纪大了，夜间睡觉时小腿可能常常抽筋，非常难受。有人说是缺钙，但是吃了钙片，也不一定见效。那么老人小腿抽筋到底是怎么回事?

人们习惯把腿抽筋和缺钙联系在一起，这是因为缺钙确实会引起腿抽筋。但引起老人腿抽筋的原因很多，有相当一部分与腿部血液循环不良有关。

小腿抽筋，医学上称为“腓肠肌痉挛”。老年人腿痛抽筋，大都与动脉硬化腿部血供障碍有关。动脉硬化后，腿部血供减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，而引起疼痛抽筋。这样的老人在白天活动时，还会发生“间歇性跛行”的症状。随着动脉硬化及血管堵塞的加重，病人的症状还会加重，发作的次数会明显增多，发作的时间也会逐渐延长。

由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失，会出现骨质疏松，补钙是很有必要的。但因血管发生动脉粥样硬化、循环不好而引发抽筋，补钙是无效的，必须用药对症治疗。同时还需积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。

专家提醒这些老年朋友，可采取如下方法应对夜间小腿抽筋：

第一招.发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。

第二招.立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

第三招.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。

第四招.用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。

预防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意饮食调理，也会收到很好的效果。

1.必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

2.平时应加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环。

3.在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收。

4.在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。

5.在寒冷的季节，睡觉时要特别注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。

人上了年纪，腿就会容易抽筋。这在医学上来讲，老年人夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降，致使神经和肌肉兴奋性增高所致。一定不能忽视老人腿抽筋的问题!!!!