79岁的农学专家赵合句，退休后却一头扎进“性学”研究里，至今与小他10岁的老伴保持着有规律的性生活。赵合句透露了他的两个养生秘诀：洗肠和护肾。护肾主要是按摩睾丸，洗肠则是喝水+按摩。

女人注重护肤，男人重视养生，七十多岁的退休老人赵合句钻研性学 自创“护阳秘笈”走红，不同年龄段的男人性应该如何养生下面小编就为大家盘点一下。

武汉退休油料专家赵合句“火”了!11月27日，赵合句接受采访很兴奋，“大家对性保健的接纳和渴求很出乎意料。”

把养梨操当成工间操 冬天午睡醒了做最好

很多人问，每天做2次操，时间上有什么特别讲究吗?赵合句说，“养梨操”时间自由灵活，只要方便，随时都可以做。“上午看书，下午写文章，一般坐1个多小时就需要休息，这时候做操，既是放松，也能起到保健作用，一举两得。我是把它当成‘工间操’在做，这样容易坚持。”

他建议，冬天不妨把下午的操改到午睡醒了后做。一来搭着被子比较方便，也保暖;二来刚刚休息好，精力充沛，身体更放松。这时候做操，保健效果更好。

“男练珠，女练乳”

很多古代养生书籍中都提到“男练珠，女练乳”，赵合句解释，“男练珠”就是经常按摩睾丸，跟“养梨操”是一回事。男人“养梨”，女人怎么办呢?女人也能练，不过要“练乳，就是经常按摩乳房，不仅能让乳房丰盈有弹性，而且能刺激性激素分泌，保持身体年轻态。“我老伴经常会做，有时我还会帮她做。”

“养梨操”是一个很适合中老年人性保健的方法，它操作简单，效果明显，很值得推广。赵合句79岁身体还如此健康，除了他平时注意养生外，很重要的原因是他坚持按摩“梨”。

睾丸是男性重要的性器官，经常按摩促进局部的血液循环，同时也刺激了雄性激素的分泌，确实有增强性功能的作用。乳房同样也是重要的性器官，多按摩能保持其形态挺拔，刺激雌激素的分泌。

建议

老两口别分床睡

独身老人要找“另一半”

在赵合句撰写的万字《性学革命》中，除了建议对青少年加强性教育外，特别提到老人要维护自己的性权利。

现在很多人50多岁就分了床，这很不利于感情。赵合句认为，即便没有性生活，睡在一起有肢体的接触和抚摸，对增进感情也很有利。还有很多独身老人，在性方面很压抑，最好能尽快找到“另一半”，追求“性福”。

注意：无论是按揉睾丸还是乳房，动作都要轻柔，这些部位娇嫩，容易受伤。

“养梨操”

转揉腹 双手搓热，重叠放在气海穴，逆顺时针各揉50次;

捻精索 用拇、食指轻捻生殖器根部左右精索各50次;

兜睾丸 一手兜睾丸，一手放在小腹阴毛处，双手同时向上兜擦睾丸100次;

擦睾丸 双手搓热，一手抓起生殖器和睾丸，另一只手轻擦睾丸50次;换另一侧做50次;

提拉生殖器 用手轻轻提拉生殖器100次;

通背 双手半握拳，左手捶右侧肩井穴，同时右手揉左肾俞穴，然后换右手，交替捶揉10-20次。

“练乳操”

左右拍打 用左手拍打右乳，再用右手拍打左乳，各50次;

捻乳头 用左手拇指、食指轻捏右乳头，捻转50次，再换右手;

左右揉搓 双手搓热后，用左手掌轻揉右乳房，左转50次，右转50次，再换右手;

上下摩擦 左手掌上下摩擦右乳50次，再换右手;

提乳 左手拇指和食指捏住乳头，抖动50次，再换右手。

中年男子的性保健“秘笈”

下面这套性功能保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点而设计的，是适合中老年男子的性功能保健法。中老年男子如能在每晚睡前坚持锻炼，定能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。有性功能障碍的男子，采用此套性保健操再配合药物治疗也可收到显着效果。

双掌推腹：

仰卧，两手重叠，先沿上腹中线向下推摩至下腹部;重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘向下推摩至大腿根部;各重复做20次。然后按顺时针方向按摩脐部周围，并逐渐扩大至整个腹部;按摩2-3分钟后，再按逆时针方向用同样的方法按摩腹部2-3分钟。此法的操作要领是：动作要缓慢、用力。

鱼际环推：

仰卧，用右手大鱼际自耻骨联合处(即小腹阴毛处)沿阴囊左侧，/顷推至会阴部，再从阴囊右侧回推至耻骨联合处;以此方法，环推20-30次。此法的操作要领是：用力要均匀，推摩时要注意拨动阴囊、睾丸和阴茎，至阴茎有兴奋感勃起为最佳。

掌指拨推：

仰卧，用一侧手掌自耻骨联合处缓缓下推至会阴部，再用此手的食指、中指、无名指和小指的指腹自会阴部回推至耻骨联合处，如此反复拨推2~3分钟。此法的操作要领是：动作要缓慢，推动时要有意拨动阴囊、睾丸和阴茎，以阴茎兴奋感增强为宜。

搓摩大腿根部：

仰卧，双手掌连续地搓摩两侧的大腿根部2分钟。此法操作要领是：力量要适中，切不可搓伤皮肤，以局部有热感为宜。

搓拿阴茎：

仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1-2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头再反复拿捏2分钟。此法操作要领是：用力要柔和、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。

深搓强肾穴：

站立，用双手掌根反复搓摩两侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)1分钟，再反复搓摩两侧八髎(音辽)穴(骶椎两侧)2分钟。此法的操作要领是：搓摩的力量要稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为最佳。

青春期

男性进入青春期后，生理上会发生巨变，雄性激素水平甚至能提高四五十倍，出现性欲、勃起、性幻想、梦遗等。面对这些正常的性冲动，青年人通常要承受很大的心理压力，因为他们不知该如何解决。这一时期的性保健，关键在于正确疏导。首先要明白，自慰是释放性欲的一种正常手段，只要掌握好度，一般不会对身体产生伤害。其次，这个时期的男性还是孩子，自制力较弱，容易自慰过度，且因为心理内疚及恐惧易造成严重的心理负担，引起头晕耳鸣、记忆力减退、焦虑，甚至使阴茎神经反射敏感度降低。在这一阶段，父母要更多地关心其生活，指导他们用转移注意力的方法排解性需求，如培养个人爱好、参加集体活动等。男性还要注意个人卫生，定期自检生殖器，看是否出现异常病变。

中年期

男性进入中年期后，身体机能处于下降趋势，再加上各种外因、心理因素影响，让他们的性生活大受打击。此时最关键的就是不要轻言放弃。

性功能有“用进废退”的特点，如果试图远离它，就会真的不断衰退，即使以后再希望与妻子亲热，也会发现自己的“发动机”早已熄火了;反之，如果能不断培养与妻子的新鲜感，在性生活方式上不断尝试新的“刺激”，就会发现性生活并没有放弃你，还能带来与以往不同的愉快体验。

初涉老年期(60岁)：

我国老年男性在60岁时，重度ED患者的比例会突然升高。其实，老年男性依然有从性生活中获得愉悦的权利和能力，更应注意自己的性保健。首先，ED患者要尽快到医院寻求帮助;其次，老人在前戏上可以多花些时间，多一些爱抚和亲吻，这是性生活重要的一部分;再次，如果妻子阴道干涩给性生活带来困难，还可以使用润滑剂。