初雪过后，穿梭在路上的上班族已然棉衣加身，再加上路边挂着冰凌的树枝，更显得寒冷几分。迎面而来的刺骨西北风穿透了围巾，穿透了手套，也穿透了棉衣，冻得人直打哆嗦。而今天，在新进冷空气的影响下，又要降雪了。

此时，养生保健也是人们茶余饭后经常谈论的一个话题。冬日养生，说来也简单，因为只需做到保暖、多饮和早睡三点，就能在大雪纷飞的冬季拥有一个健康的身体了。

保暖，就是重在背部和脚部的保暖。此外，由于冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，所以应注意唱门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神;多饮，就是指多喝水，冬日虽然排汗少，但大脑与身体各个器官的细胞仍需要水分的滋养，这样才能保证正常的新陈代谢。早睡，就是养精蓄锐，顺应冬日养身要点“藏”的观念。

除此之外，一些适合于在冬日里吃的食物，也能对我们的养生起到画龙点睛的作用。适量增加辛辣御寒食物可以祛寒。因为辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。