昨天上午，漕河社区办公室非常热闹，许多老年人过来向工作人员索要王建平老人写的《我的养生经》。社区工作人员告诉记者，王老今年85岁，因为在养生方面很有经验，特意写了《我的养生经》，希望将他的养生秘诀传授给更多老年人，供他们借鉴。

长寿秘诀：莫自弃、莫自闭、莫大意

长寿有秘诀：宽心、多动、合理饮食

昨天上午，记者在漕河社区刚见到王建平老人时，还以为他只有60多岁。他告诉记者，退休前他在农工办工作，是一名离休干部。王老认为，不少老年人退休以后觉得自己老了、没用了，自暴自弃，心态不好，身体很容易不健康。

王老告诉记者，老年人长寿的首要秘诀就是放宽心胸，摆正心态。一些老年人消极悲观，认为自己老了没用了，过一天少一天，这样的想法对于身心健康不利。王老说，他觉得老年人多活一天就是赚一天，应该开心认真地度过每一天。“有时候老年人喜欢啰嗦，年轻人就嫌烦，这样一来老人就生气，这样对身体有害。”

此外，王老还认为，老年人每天要坚持适量的运动，不能总是待在家里，也不能就坐在麻将桌旁半天不动。没有适当的运动，身体机能就容易老化，越是怕动身体越动不了。他告诉记者，他每天起床并不早，从不刻意锻炼，基本是身体达到微汗的状态即止。

记者还了解到，除了心态好、运动适量外，王老还有一大养生秘诀：饮食有节制。老年人纯吃素不行，营养一定要有。王老介绍说，他每天都坚持荤素搭配，还喝点白酒，不过每天最多喝一两，从不多喝。“适当地喝酒可以舒筋活血，但是一定要控制住自己，千万不能多喝。”

心态是关键：老人应坦然面对衰老

据王老透露，他身体虽然和同龄人相比不错，但是还是不如从前了。他感觉随着年龄增长，体质也逐渐衰弱，每隔5年就有一个大的变化。据他分析，从65岁以来，第一个5年内，他感觉记忆力在减退，于是每天都用日记的方式记下重要的事情，防止忘记了;再过5年，饭量也减少了，口味也没有那么香了，健康状况不如从前;再过个5年，行动也不那么自如了。

但他认为，身体衰老是自然规律，面对这种状况，与其天天烦恼、恐惧，还不如坦然面对，这样才能有利于身体健康。王老表示，现在老年人感觉身体机能的变化，内心上难免有所恐惧，但是他觉得这是不必要的。

最近，向王老索要养生经的老年人不少，昨天一天就有6位老年人上门来取，让他十分开心。“这是我身体健康的秘诀，希望给老年朋友一点启示。”