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范圣琦的养生之道

2012/12/31 来源:洛阳健康网 作者:佚名 [ ]

73岁的范圣琦,精神饱满,神采奕奕,腰板挺直,声如洪钟,那精气神绝对像个二十多岁的年轻小伙。当记者问及范老看起来怎么那么年轻时,他笑着说,这与他酷爱体育锻炼是分不开的。

范圣琦认为,要保持健康,年轻时就需要锻炼强健的体魄。在冰天雪地里,他学会了吹奏萨克斯,也学会了滑冰。在舞台上,他吹奏的萨克斯乐曲让人击掌叫好;在冰场上,他出色的滑技同样让人止步称道。在中央音乐学院上学时,他是学校里的体育尖子,跳高可以跳过自己的身高——1.75米。因为弹跳力强,他在校足球队里守大门,多少有了些名气。应该说,范圣琦对体育的热爱是多方面的,拳击、哑铃、足球等项目他都很喜欢。

如今虽然上了年纪,但对体育的热爱却丝毫不减。现在他被聘为中国体操队的艺术顾问,他给体操队上课,讲音乐和体操的关系,他边讲边演,生动活泼,使教练队员们受益匪浅。对同龄人,他的建议是,不要长时间坐着看电视,容易头晕脑胀,对自己的身体、思维都没好处。要根据自己的身体状况,适当地运动。另外,他还不忘规劝现在的年轻人,不要为了工作赚钱就把身体忘了,趁年轻要多锻炼,培养健康的体格。

他说,我一辈子都呆不住,不时地喜欢动一动,也喜欢与人聊天。年纪大了,范老的演出却没有减少。演出时间一般是晚上7点,5点他就坐车从家里出发,6点左右到演出现场,10点左右演出结束。在这四五个小时里,他喜欢不时地走来走去,与人攀谈、溜达,而不喜欢坐着。他的观点很简单:人不能懒,能站就不坐。同样的,有时候兴致来了,陪着老伴一起出去坐公交,面对一些年轻人的让座,他都热情地谢绝了。这么多年来,只要坐公交,范圣琦不管人多人少,从来不抢座,也从来不坐。他笑着说:“站着除了锻炼身体外,还能开扩视野,眼观八方,对保持自己思维的灵活性非常有好处。”

范老还表示:“我每天都在演奏,这也是很好的呼吸疗法,呼吸处理好了,就不容易得病。有时我去大学讲课,站着讲三个半小时,可见我的呼吸疗法是有效的。”

范老戒烟已二十多年,平时也会饮少量葡萄酒,而在饮食上,范老的主张是想吃什么就吃什么,但注意营养搭配,营养足够就不需要多补。范圣琦说:“我喜欢吃肉,每天都会吃点,注意荤素搭配,吃菜时喜欢蘸点醋。”如今,在老伴的督促下,范老还会吃点钙片或灵芝类保健品。

豁达心态

范圣琦是典型的山东汉子,豪爽、耿直,好交朋友。他说“‘争一步山穷水尽,让一步海阔天空’,做人要与人为善、心胸宽阔,才能保持一个好心情。”

生活中的“老树皮”,就是这样一个心胸开阔、“没心没肺”的人。范老经历了很多事情,小的时候抗日战争,后来又经历文化大革命。往昔的人生磨难,如今回忆起来,他依然一笑而过,他说,过去的事已经过去,不顺心的事也无须琢磨,儿女的事也别多管,但朋友的聚会要多参加,一定要有忘年交的小友。

能拥有豁达胸襟的人,性格多数比较乐观。范圣琦也不例外。他从不为一些小事心烦,遇事也比较冷静。他非常认同《药物与人》提及的“情绪也是药”的观点。在谈及年轻人的时候,他慨叹尽管改革开放为人们带来了冲劲,但有些人做事比较浮躁。他认为,任何事情都是个慢慢发展的过程,水到渠成,需要一步一步走,要开阔心胸,不要太劳累。名利是次要的,而生命才最重要。

享受生命的过程,让范圣琦的生活过得有滋有味。随着时代的发展,范老的思想也不断地往前走,不拒绝任何新鲜的事物。他喜欢穿时尚的衣服,接受最前沿的事物。他的爱好也是多方面的,他笑着说:“除了不会生孩子,烧菜做饭,家具、小提琴等,我都会做。”

责任编辑:熊亚

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