若月俊一先生是日本著名的社会医学家，他撰写了一本养生防老专著《从45岁开始预防衰老》，受到了日本各界中老年人的普遍好评。该书从各个角度研究总结了人类同衰老做斗争的宝贵经验，提出了许多预防衰老的有效措施。当有人问他：“你已经是80多岁的人了，每天还能工作10多个小时，人也显得那么年轻，你自己有何特殊的养生之道呢?”

若月俊一的回答令人有些意外，他说：“其实我并没有什么特别的健身养生术。每天过着普通人的生活，和所有的人一样，在医院的职工食堂吃午餐，每天工作、休息、吃饭、睡觉，仅此而已。既未做健康操，也未服补药。”

“长寿并不需要刻意去追求”，这是若月俊一的基本观点。他认为自己能健康而长寿，主要得益于两点：一是不做勉强、过分之事。二是一切为他人着想。

所谓“勉强、过分之事”，不仅包括身体、体力方面的事情，还包括精神、心理方面的事情，都要适度、量力而行。这并不是不要工作，积极工作、劳动对健康是有益的，只是不能“过度”。怎样才算适度呢?要根据自己的身体情况具体掌握。比如，平时自己要心中有数，不要过度劳累，如感到疲劳，就适当休息一下。勉强、过度之举不仅损害健康，容易引起疾病，而且还可能引起失误，导致意外事故的发生。

一切都要适度，就是吃饭也不例外。不管生活多么富裕，都不能过食。既要保证平衡、充足的营养，又要避免过度摄食。这需要经常了解一些生活常识和健康知识，了解有关维生素、矿物质、纤维素等食物营养成分，注意饮食卫生。只有多懂些生活中的健康知识，才会使你尽量少做“过度之事”。

“一切为他人着想”，是若月俊一十分推崇的观点，也是他对健康之道的深刻体会。他认为，“人只有为社会、为别人竭尽全力，才能让自己的生活过得充实，有意义，有价值。”一切为他人着想，为别人做事，就会使自己感到胸怀宽阔、意气风发、热血奔流。这对全身的血液循环和激素分泌，都会带来良好的影响。若月俊一对工作的深刻体会是：“只要自己感到这是社会的需要，对他人有利，自己就会平心静气、心情舒畅地努力去做。”

若月俊一提出的“利他主义可以延年”， 与我国养生学家强调的“养身必须先养德”、“仁者寿”的观点可谓不谋而合。