聂荣臻　长期保持标准体重

许多朋友问我:“你为聂帅做了20多年的保健医，他老人家长寿的经验有哪些?”的确，在十大元帅中，聂帅是有效寿命最长，生活质量最高，也是最后离开我们的，受人尊敬的元帅，享年93岁。

聂帅面对疾病和生死，始终保持平和心态。每当聂帅从病危中被抢救过来，他都会幽默地说:“我又到阎王爷那里报到了一次，他还是不收留我，说我还有些事没做完，又打发我回来了。”

聂帅膳食结构非常合理，体重长期保持在标准范围之内。到了冬天，聂帅爱吃涮羊肉，每周只吃1次。实际上，他每次涮不了几片羊肉，主要是涮青菜、蘑菇、豆腐、粉条之类的素食。

聂帅严格遵守作息时间：早上6点半起床，午休1小时，晚上10点睡觉，雷打不动。他还很注意运动健身，主要是散步，身体条件好时，每次走1个多小时，每天两次。80岁后，每天的散步就分成六七次，三餐前后及睡前，每次10—20分钟。