105岁的王德厚老人的养生经就是常捏手，揉耳，摸脸，看似简单，老中医养生的内涵却很不简单。王德厚老人还拥有一个善良的心，养生养心为上。小编觉得王德厚老人有很多适合我们一起学习的地方。

头戴小红帽、一身红花袄、一对长寿眉，一副慈祥笑容。虽然已是105岁高龄，但王德厚老人非常健谈。他18岁开始行医，行医80多年的他，用自己的双手救治过无数病患。身为一名老中医，王德厚自创了一套日常锻炼的养生秘籍，修身养性，健康百年。

秘籍：摸脸、揉耳、晃胳膊

昨日，记者在王德厚的孙子家见到了他，见到有人来访，王德厚老人高兴得赶忙站了起来，摸摸自己那一对又长又白的长寿眉，整理好仪表，然后与记者握手。

105岁的王德厚虽然有些耳背，但是他的思维清晰、声音洪亮。老人说：“我现在在孙子开的中医诊所坐诊。”

老人说话时，会不自觉地摸摸脸、捏捏手，记者狐疑地问老人这是为什么?老人笑着说：“人啊，一天要常摸摸脸、揉揉耳、捏捏手、活动活动胳膊，没事的时候多活动活动，对身体有好处。”原来老人这些奇怪的动作就是他自悟的养生锻炼秘籍，他已经传授很多人了。

饮食：几乎顿顿都吃素菜

王德厚老人除了有一套自悟的养生锻炼秘籍外，还有一套饮食秘方，那就是素食养生。

老人说：“我几乎顿顿都吃素菜，清淡点好。”老人的孙子说，老人平日主要以素食为主，几乎每顿都吃青菜，主食以粗粮为主，非常重视粗、细粮结合，营养均衡。

除了饮食外，老人说：“人的精气神最重要，人必须得休息好，我每天晚上7点多睡觉，早上6点多起床，虽然睡的时间长，却能养足精神。要想长寿，除了饮食、作息规律之外，还要有个好心情。”