哈尔滨有一位102岁的老中医高式国，从医70多年，医术高超，身体硬朗，他的养生之道共六个字：不馋、不懒、不愁。

“不馋、不懈、不愁”这六个字，诙谐幽默，言简意赅。在我所见到的诸多养生格言中，这是最简单、最好记的，其实也是很深刻的，它道出了“平衡养生”学说的根本问题。

馋是动物的天性。”民以食为天”，人们面对各种食物的诱惑，岂能不馋'可是，食物既是营养生命的物质基础，也是疾病的重要来源，不是说“病从口入”吗。所以对饮食，万万不可视为只是吃饱肚子的问题。饮食的关键是要讲究科学膳食，营养平衡。“平衡”二字很重要。在食物的品种上，要多样化，要不偏食，不挑食，不厌食，不拒食。在饮食的数量上，要饮食有节，七八分饱，绝不暴饮暴食。当然.馋与食欲是两回事，“有节制的食欲延长生命，放纵食欲则缩短生命”。

懒惰对人的危害极大，它使人思维迟钝，使人体各器官的功能“惰性”下降，使人对外界环境的适应性降低，使人对环境的适应性降低，使人未老先衰，精神颓废。要健康，必须下大决心摈弃情性，耍勤奋，勤'陕，勤劳。一则手脚要勤，二则大脑要勘。要把“勤”宇付诸实践，必须以顽强的意志和持之以恒的精神，战胜贪图安逸的懒惰习性，尤其要克服心理上的惰'性。身体要运动，大脑也要运动。大脑和身体其它器官一样，都是用进废退。加强脑力的运动是增强大脑功能和延缓大脑“废用性萎缩”的根本途径。

至于忧愁，那是一种非常有害的心理状态，能诱发许多疾病。健康长寿的人有一千共同特点，就是性格开朗，豁达乐观，胸怀宽广。当然，每个人都是生活在大干世界里，不可能没有烦恼和忧愁，关键是看你怎么对待。有的人很爱愁，他“无事觅闲愁”，这也愁，那也愁，一天到晚总是忧心忡忡，闷闷不乐。情绪是健康的指挥棒，乐观的情绪是保持健康的灵丹妙药，对待忧愁要学会调整，记住“快乐是最强的补品”，要“乐而忘忧”。至于调整不良情绪的方法，专家们已经给出了许多经验和技巧，让你豁达，糊涂，知足，自强，幽默，宽容，制怒，忘年，潇洒，兴奋，交友，助人，学习，娱乐，运动，都不妨去认真地实践。