前列腺癌患者常见的健身方法（１）摆臂步行法：行走时两臂加大幅度，用力前后摆动，可增进肩部和胸廓的活动，适用于有呼吸系统慢性疾病的患者。

前列腺癌患者常见的健身方法（２）摩腹步行法：散步的同时用手掌徐徐按顺时针方向摩擦腹部，用于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。

前列腺癌患者常见的健身方法（３）快速步行法：快走的速度、距离、锻炼的负荷量均大于普通散步，由于锻炼效果显着，快走已成为健身锻炼的新时尚。快速步行时平均速度可达到９０～１２０米／分，行进中以心率达到１２０次／分左右为适宜。

前列腺癌患者常见的健身方法（４）倒行走法：倒行退步是一种反常态的行走健身法，能使腰背部肌肉有规律地收缩和放松，有助于改善腰部血液循环，对缓解腰背痛及解除下肢疲劳较为有家庭效。退步倒行时意识高度集中，能迅速转移大脑皮质的护理兴奋点，有效地消除中枢的疲劳和缓解紧张情绪。