你们知道颈椎病的康复锻炼吗?比如我们可以双颈双肩自由活动数次 ,颈肩部温热轻松感时作深呼吸结束。但应注意 ,脊髓型颈椎病人作颈项转动应慎重。那么，究竟颈椎病的康复锻炼怎么样呢?下面就一起来看看专家介绍的颈椎病康复的运动。

颈椎病是中老年人的常见病 ,临床主要表现是颈肩背酸痛、上肢麻木、头晕、头痛等 ,目前 ,治疗该病多采用综合疗法 ,时间一般为 1～ 3个月 ,但复发率较高。若能进行康复锻炼 ,则可防治颈椎病 ,改善症状 ,减少复发。颈椎病人不妨一试。

颈椎病的康复锻炼

1、自我推牵 :双脚分立 ,距离与肩同宽 ,双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟 ,然后向上点按风池穴 10次。

2、颈项争力 :抬头望天 ,还原 ;低头看地 ,还原。抬头时吸气 ,低头时呼气。

3、仙鹤点水 :头颈向上向前探 ,向后向下伸 ,连贯动作 10次。

颈椎病的康复锻炼4、金狮摇头 :双手握哑铃站立位 (哑铃重量 3～ 5公斤 ) ,头颈向左右各环绕 10周。指点江山 :双手握哑铃上举 ,屈伸平举 ,左右出击各 10次。

5、双臂绕环 :双手握哑铃下垂 ,双肩作前后绕环动作 ,顺时针、逆时针各 10次。

6、结束动作 :双颈双肩自由活动数次 ,颈肩部温热轻松感时作深呼吸结束。但应注意 ,脊髓型颈椎病人作颈项转动应慎重。