遵守健康生活四大守则：健康饮食、适当运动、不抽烟和懂得纾解压力可帮助你预防高血压.

每每天至少要做20至60分钟有氧运动运动无须激烈做做家务、上下楼梯、步行去车站都行如果想锻炼体魄则可以跑步、跳舞、跳绳、游泳或打球.

1998年新加坡健康调查显示新加坡患高血压口有27.3%即每4就有是高血压患者.

调查还显示高血压患者有年龄偏高趋势患者当中60至69岁就占64%也就是每10名患者有6是60岁以上乐龄士。

样调查结果确实令担心但年龄与高血压之间却不是种必然因果关系心脏专科医生徐德祥接受本报访问时说：“生活方式健康到老都不会患上高血压是可能”换言之撇开遗传因素高血压是可以预防关键是你必须拥有健康生活方式。

守则1.健康饮食

徐德祥医生说：“健康生活方式必须包含四大守则：就是健康饮食、适当运动、不抽烟和懂得纾解压力”。

说健康饮食是指少盐、少脂肪、少胆固醇含量高食物少酒精多蔬菜水果和高纤维食物。

徐德祥医生还特别提醒国控制盐摄取量因为国每天平均摄取8至12克食盐比每天所需两克高出许多。

盐含有体所需钠而钠需要量可从天然食物中获得满足根本不必从食盐中获取但不放盐多数又食不下咽所以徐德祥医生建议以6克为限。

还提醒调味品如茄汁还有罐头食品都含有很高盐分；

守则2.有氧运动

适当运动特别是有氧运动是防止高血压不可或缺要角徐德祥医生说每每天至少要做20至60分钟有氧运动运动无须激烈做做家务、上下楼梯、步行去车站都行如果想锻炼体魄则可以跑步、跳舞、跳绳、游泳或打球。

守则3.不抽烟

不要抽烟是徐德祥医生另忠告因为香烟中化学物质会使抽烟者抽烟时血压上升加速动脉粥样硬化形成并且更容易患上心脏病。

守则4.纾解压力

另外生气、兴奋、害怕或精神承受压力时血压就会暂时上升如果长期承受压力或无法有效地应付日常生活中压力就会比较容易患上高血压。

所以徐德祥医生说懂得纾解压力是防止高血压道重要关卡包括不要对自己作不实际要求要适当分配时间要有纾解压力途径如找朋友倾诉心事、听音乐放松自己等如果无法达到纾解压力的目的时就应该寻求专业协助。