96岁的谭普芳是，广东恩平市莲塘村最长寿的老人，如今已四代同堂。谭老从去年开始，原本白色的头发慢慢长出了些黑发，尤其以额头、两鬓部位最为明显。

养生有招

坚持自己煮饭、煮菜

别看谭老只剩半颗门牙，牙龈全部萎缩,已无法戴假牙，但这并不影响她日常生活。老人说话依然口齿伶俐，思路清晰。晚上9点睡觉，每天早上6点左右起床。老伴去世30多年来，老人坚持自己煮饭、煮菜。改善伙食谭老有自己的绝招。“没牙齿，我就煲薏米红枣鸭肉汤、焖炖猪脚肉、蒸猪肉饼，用木耳、饭豆熬排骨汤，只要熬烂了我就能吞食。”

谭老的丈夫在世时是开药材铺的，因此她还学会了不少用药物调理养生的秘方。“我喜欢用电热杯焗红枣、党参水喝，这样可以滋补养颜。”老人说，感觉自己有点咳嗽什么的，就煮个红枣冰糖鸭蛋吃。 “平时气虚，感觉手脚乏力，晚上难入睡，我就喝西洋参糖浆，吃了10多年，我很少生病。”

专爱运动

聊天、逛街、种花

在莲塘村里，谭老性格开朗、热情好客、风趣幽默是出了名的，人缘非常好。邻居们都说，从没见谭老生过气，啥事都能想得开，没有脾气，没有闲事，也不操闲心。

老人在家门口摆着几把椅子与躺椅，村里的老太太只要一有空，就喜欢聚在这里，一起聊聊天或来陪老人睡个午觉。邻居六叔婆、卢大妈、吴大妈等人，都是谭老的家常客，遇上好天气，她们主动用三轮车来拉老人去工业品市场和附近的菜市场逛逛。谭老风趣地说，聊天要动嘴巴还要动脑子，出去走走，可以了解身边的新鲜事，这两项“运动”给她带来很多的快乐。

谭老在家里种有海棠、芦荟、茉莉、铁树、桂花等20多种植物，她每天都坚持走楼梯，爬上2楼、3楼，花上1个多小时给花草浇水。每天花点时间伺花弄草是老人最喜欢的运动。

风趣幽默

“我还成不了精”

今年2月份，老人身体不舒服，长孙与孙媳妇带老人上医院，医生说是咽喉炎需要打吊针。打针的小护士听说老人有96岁，从没打过吊针，就有点紧张手抖，不太敢下手。谭老居然呵呵笑，安慰护士，“我还没到100岁，还成不了精，最起码还是个人吧，不用慌，你看准了就扎针吧。”把小护士给逗笑了。第二天，谭老还需打吊针，又遇见上一次打吊针的小护士。小护士还是有点紧张，谭老却主动伸出手跟小护士说，“别怕，别人都说我能活过百岁哩。”

专家指出：黑龙江中医药大学附属第二医院老年病房主任金泽表示，要想长寿，首先要养成不熬夜也不睡懒觉的好习惯，平时多喝水，一日三餐时间相对固定，每顿不多吃，也不少吃。建议老人多喝鸭肉薏米红枣养生汤。