今年已经85岁高龄的李福智老人，身体健康，精神矍铄，完全不像这么大年纪的人。清晨6点，记者见到他时，他已经在五环体育场运动了半个小时。“别看我85岁了，但是查体时从来没检查出过高血压、高血脂、心脏病等老年病，这也许是得益于我对运动有益健康的理解和实践吧！”李福智老人笑着说。

天天都锻炼强度要适当

李福智老人认为，要保持健康，坚持锻炼是最重要的。“生命在于运动，年轻时我就酷爱运动，什么运动都喜欢。从小学开始，我每天游泳、溜冰，这样的生活方式一直坚持到去外地上大学。我打过篮球，还曾是承德县乒乓球队运动员。现在，每天早晨做空手跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等运动，天天如此，从未间断。”

也许有人会问，一个早晨这么多的锻炼项目怎么完成得了？听着锻炼项目多，其实每天也就花1个小时左右的时间。“每次我做俯卧撑时，很多年轻人见了都很惊讶。不光早上要锻炼，晚上我也锻炼，有时候下午还去打乒乓球。但是锻炼强度要适当，而且一定要坚持，只有这样，才能使自己的身体保持在一个比较健康的状态。”

生活有规律饮食讲营养

李福智老人介绍的另一个健康秘诀是生活有规律，起居要正常。“我每天早上5点起床，5点半左右到五环体育场开始锻炼。现在生活水平提高了，物质丰富了，为了健康也不能每天胡吃滥喝。饮食要讲究营养，五谷杂粮都要吃，荤素菜要合理搭配。我吃任何东西都不忌口，但以清淡为主，一日三餐也是根据‘早餐好，午餐饱，晚餐少’的原则，而且每顿饭只吃八成饱，不能暴饮暴食，否则对胃特别不好，没有一个好的消化系统身体怎么能健康呢？”

知足者常乐不愁也不怨

知足常乐就是要积极乐观，不争名夺利，脾气好了，心态也好，心态好了，身体自然好了。李福智说：“这些年，我一直都保持着良好的心态，整天乐乐呵呵，啥事也不愁，大家伙都说我性情开朗，心态好，不愁不怨。”有了好心情，自然就有好身体。“知足常乐对于老年人来说很重要，再加上合理饮食和适当锻炼，就能像我一样保持身体健康，争取活到140岁。”