碗豆浆、一个鸡蛋、一个馒头，这是黄木美生日当天的早餐。12日上午，记者来到黄木美老人家。听到有访客到来，当天过113岁生日的老人，自己穿好衣服来到客厅，整体精神面貌都很不错。

在武汉，像黄木美这样超过百岁的老人共有300多位。他们长寿的秘诀是什么?近日，本报记者走访了多位百岁老人，试图为读者揭示他们的长寿“密码”。

寿星闲不住

适量运动有助于健康

刚刚度过113岁生日的黄木美爹爹，目前生活仍能自理。前年在汉阳区的组织下，体检过一次。检查结果出来，让现场的医生都表示惊讶。“当时，老人心肺功能的一些指标，和六七十岁的老人差不多。”负责体检的武汉市五医院一位医生说。

黄爹爹的家人也说，老人的身体确实不错,平时也闲不住。100多岁时，老人家还拎个打气筒，走老远去街边做打气生意。

同样厉害的，还有居住在蔡甸后官湖畔102岁的邱金义老人。每天上午下午，老人都要划着小船，在后官湖里捕鱼，最远要划3里水路，一天至少能打十多斤鱼，多的可以打到30斤。身边的人说，老人撒网收网有劲得很，划船趟桨都是独自完成，到现在都没有心脑血管疾病。

华中科技大学同济医学院教授、省老年学会副会长、世界长寿会顾问曾尔亢说，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，被视为健康的四大基石。所谓适量运动，不是说鼓励老年人锻炼时练得气喘吁吁，而是根据自身情况量力而行。适量的肢体运动可以加速老年人身体的血液循环。

亲人多关怀

寿星常享天伦之乐

今年整整100岁的刘绪贻和周世英夫妇，是武汉市唯一的一对百岁夫妻。在谈到长寿秘诀，刘绪贻总结出：“多情人不老”五个字。他99岁时，女儿陪着他一起兴致勃勃地看菊花展。爱看书写作的刘老，每晚10点，他书桌上的电话都会准时响起，那是老伴催促他早点休息的温馨提醒。

刘老还自创了一套按摩操，从年轻时开始每天早晨都做。刘老坚持自己按摩已经77年，他每天起床前，先从按摩眼睛开始，眼圈、太阳穴、耳根、腹部、后腰一直到腿和脚，搓到皮肤发红，全身微微有些热意。

同样备受亲情滋润的还有今年102岁的黄涛若老人，知道老人每天爱打麻将，儿子女儿都经常抽时间来家里，陪老人打上几圈，聊聊天。黄老起牌、出牌动作麻利，还不时催促上家：“快!快出!”要是他出慢了，“牌友们”也不客气，用麻将磕桌子催他快点，牌桌上总是笑声不断。

华中科技大学同济医学院教授曾尔亢认为，“多情人不老”这句话很有道理，他曾7次到钟祥对高龄老人社会心理调查分析，结果发现心理状态是长寿老人健康长寿的重要因素之一，而亲人的关怀与照料，能让老人体会到亲情的滋润，让老人保持愉悦的心情。

心胸较开阔

老寿星多是“乐天族”

江汉区民权街打铜社区的百岁老人罗金玉，被家人和街坊们普遍认为脾气好。罗老太的女儿李女士说，以前他们夫妻俩、两个儿子、公公婆婆、罗老太一家7口人住在一间不到40平方米的房子里。“一家人，哪有不闹矛盾的?”她说，但是母亲几乎从不发脾气。老人没念过书，常挂在嘴边的一句话是：“忍让非软弱。”好脾气让老人获得了好人缘。

青山区武东街铸锻社区的徐佩芬老太，也是个好脾气。老人是宁波人，说话做事慢条斯理，轻声细语，带着一股江浙人特有的温柔。家人也说，老人是个“乐天派”，从不多管闲事，也不爱发脾气，街坊们碰见老太，老人家总是微笑地看着他们，一脸和气。上次，街坊们来祝贺老太太百岁生日，老太太很高兴，乐呵呵地说一定要做个浙江口味的“葱爆鲫鱼”给大家尝尝。熟练地翻锅，加作料，起锅，老太太根本看不出是上了百岁。家里的保姆说，老太太是个快活人，不苛求别人，有事总是自己先做。

武汉市普仁医院中医科主任医师谢玲说，中医认为，“郁结伤肝”，当人一直处于紧张、愤怒、焦虑等不良情绪时，便会引起生理上的异常改变。曾有一项统计表明，在调查的千余例中风病人中，75%是由于心理因素诱发，尤以愤怒居于首位。谢玲建议，老人平时应多正确看待自己、他人和社会生活，用平常心对待周围的人和事;保持心态稳定，随时化解压力和矛盾，最好交几个知心朋友，通过聊天及时释放不良情绪，这样对益寿延年会颇有帮助。