今天上午，东城区教育研修学院的马成奎老师给光明社区的老年人上了一堂“心理课”，为老人们打开心结。

光明社区有2760户，其中256户是空巢老人，空巢家庭数量占社区总数的1/10。很多老人因为孤独和生活上的各种困难而影响了心情。上午几位空巢老人向马成奎老师倾诉了心事。

70多岁的白大妈几年前老伴去世了，两个孩子都不在身边，不久前老人患上了眩晕症，有一天从床上摔下来，只能自己爬出门呼救。病痛加上寂寞，让老人心里格外不痛快。“退休前我是纺织厂挡车工，又忙又累，后来退休了，却什么都不会，什么爱好都没有，每天只能在街心花园傻坐着。”白大妈一边说一边哭，“我有一阵子特别不愿意回家，就算刮大风也宁愿在楼下坐着。因为我一回家就心烦，看电视也烦，恨不得把电视砸了。”

马老师问：“您有什么爱好吗?喜欢做什么?”白大妈说：“我也想参加居委会的活动，可是我什么都不会。”马老师鼓励她：“爱好是可以培养的，不要怕自己什么都不会，比如居委会的合唱团，就算不会唱，在旁边听着也很好。”在马老师和居委会主任的鼓励下，白大妈当即决定参加合唱团。

“空巢老人最怕‘闲着’，”马老师说，“有希望、有人爱、有事干，这样的空巢老人就不会有心理问题。”马老师给大家举了个例子，一个83岁的退休老教师，给自己找了很多事做，每天欣赏古典音乐，每天1小时上网，收发邮件，视频聊天，经常与国内外的朋友网上交流，还加入QQ群，在网上还经营自己的牧场，并且经常出去转，与孩子们保持电话联系，老人过得很快乐，从不觉得寂寞。

统计显示，截至2012年底，全国60岁及以上老年人口已达1.94亿，占总人口的14.3%。同时，老年人口的高龄、失能和空巢化将进一步加剧，预计空巢老年人口数量今年将突破1亿人大关。

马老师给空巢老人们的建议是：树立自信心，培养一种爱好，适当运动，适时交往，改善各种关系，学会积极倾诉。