生梨润肺化痰好 苹果止泻营养高

黄瓜减肥有成效 抑制癌症猕猴桃

番茄补血助容颜 莲藕除烦解酒妙

橘子理气化痰好 韭菜补肾暖膝腰

萝卜消食除腹胀 芹菜能治血压高

白菜利尿排毒素 菜花常吃癌症少

冬瓜消肿有利尿 绿豆解毒疗效高

木耳抗癌散血淤 山药益肾浮肿消

海带含碘散血淤 蘑菇抑制癌细胞

胡椒驱寒蒜除湿 葱辣姜汤治感冒

鱼虾猪蹄补乳汁 猪肉羊肉明目好

益肾强腰吃核桃 健胃补肾吃红枣

八角茴香能顺气 大便秘结吃香蕉

另《长寿歌》

要活一百二十九 清晨郊外走一走

要活一百二十九 走路两边甩开手

要活一百二十九 常用头脑和双手

要活一百二十九 饭后百步走一走

要活一百二十九 躺下睡觉不蒙头

要活一百二十九 每顿吃饭减一口

要活一百二十九 高级宴席不贪口

要活一百二十九 全戒烟火少喝酒

要活一百二十九 荤素菜肴全都有

要活一百二十九 心情开朗笑开口

要活一百二十九 老伴在世手拉手

《饮食疗法》

早起先喝一杯水 老年健康不后悔

常吃点葱蒜姜 消毒无病保健康

多吃一点调料醋 无病不用上药铺

多吃一点调料姜 益寿延年留健康

少吃盐多吃醋     少吃肉类多吃素

上床萝卜下床姜 不用大夫开药方

头要清凉脚要暖 肚里不要装太满。