呼和浩特市回民区环河街办事处太平街社区退休教师解一庸，身体倍儿棒，爬楼梯、做俯卧撑一点不逊色于年轻人。

几天前，记者见到了76岁的解老师。虽年过古稀，但解老师走路快，说话有力，透着一股子精气神。

“管住一张嘴;迈开两条腿;吃好三顿饭;睡好四辰觉;配对五个五(五行、五脏、五谷、五色、五味);同时要顺天时，和人际;动炼身、静养心;持之恒，健步行。”这是解老师根据自己几十年的经历总结出来的健身口诀。

解老师身材并不魁梧，但一握手很有劲儿。“从年轻时起我就一直锻炼，到现在没有间断，所以身体才这么好，我一口气能做30个俯卧撑。”说着，老人脱去外套做了起来。“我还可以扛50斤面上楼呢。”老人告诉记者，从小因为家境贫寒，为一元钱，他曾经用双手拨过20斤泡过水的大豆，为1元钱浇筑过方土墩子，艰苦的生活磨练了心智和毅力。

解老师平时能步行就不骑车，能骑车就不乘公交，能乘公交就不打车，能走楼梯就不坐电梯，现在仍能爬20层楼梯。前段时间去医院探望病人，他专门走步梯，跟随他的年轻人走到10层就累了。“人们对健康很重视，但对健康文化的理解和传承很不够。”解老师不仅常年坚持每天锻炼2小时，而且时常教育年轻人多锻炼，传播健康理念。

“从小锻炼，长大才健;中年锻炼，省花药钱;老年锻炼，少住医院;一生锻炼，益寿延年。”这些朗朗上口的健身口诀，都是解老师自己编的。他告诉记者，从家人到亲朋好友，从素不相识的青少年到家长、教师，越来越多的人羡慕他乐观的态度，学习他的健康理念，传诵他的健康要诀。自己身体好不说，还能影响这么多人，让他很有成就感。