郑金来，今年67岁，2013年的夏天，他做了一件让很多人竖起大拇指的事—独自驾车西征，途经苍茫的无人区、怪树林，还登上了珠峰大本营，历时35天，全程12800公里。大家想不到的是，他是个老糖友，患糖尿病19年，还伴有高血压、心脏病，发病严重的时候，整天病恹恹不出门。

旅行途中仍坚持测血糖

独自驾车35天，全程12800公里，在整个过程中，郑金来说自己都非常顺利，几乎没有遇到什么紧急情况或者自己不能解决的困难。

“我的血糖和血压都非常漂亮，空腹血糖都在7mmol/L以内，餐后血糖在10mmol/L以内，血压都控制在110mmHg/70mmHg左右。我在家里都没那么好过，应该是出门心情好的缘故，糖尿病没有阻挡我看风景的脚步。”郑金来说。

很多糖友血糖为什么控制不好，结果病情越来越严重，而他却19年后依然身体健康?“这与我保持测血糖的习惯有关，虽然在旅途中，也没有人监督我，但我还是会坚持测血糖。而在自己觉得累的时候，或者睡眠不好的时候，还有在海拔五千多米的高原上时，会测得勤一点，防止自己在旅途中血糖波动而产生意外。”郑金来说。

糖友旅游须经医生评估

郑金来说，虽然糖尿病在身，但自己这几年来，远近去过许多地方旅游。“糖尿病人很担心自己出去旅游容易出意外，其实我可以分享给大家我的秘诀—出门前找医生看一看。”

出发前，家人和朋友因为担心他的身体状况，极力反对，但他还是带上行囊出发了。

“大家都觉得我很莽撞，不顾自己的身体，其实我做了充分的准备。我出发前一个星期，找了医生评估了一下，他们给我制订了一套经得住高原和酷暑考验的治疗方案。”郑金来说自己在医院，进行了全面的身体检查，没有发现心脑血管问题，眼底检查也是好的，开车就没问题。

他说，医生考虑到他在旅途中打胰岛素不方便，本来是一天打四针胰岛素，改成了一天打两针。而正式出发，郑金来也是等到血糖彻底稳定下来才出发，在路上随时和随访护士保持联系。

“糖友们如果要出去旅游，那么请把病历本带上。如果胰岛素丢失了，可以到当地的医院去配，防止自己因为没有及时注射而危害身体健康。”郑金来说，这是护士临行前特别嘱托他的，他算好了胰岛素总用量，又多备了几支，把这些胰岛素都放进了车载冰箱里才放心上路。

出门在外备好饼干蔬果

我们都知道，对于糖尿病的管理来说，饮食是非常重要的，尤其是出门在外，很难合理安排饮食，但郑金来却有自己的一套方法。

“我在车上备了三把大容量的热水壶，一箱矿泉水，所以水没有问题。吃的呢，我在车里备了足够的干粮，够我吃半个月，有糖尿病饼干，纯牛奶，路上我买了20斤番茄，还买了20斤黄瓜，保证蔬菜水果的摄入。糖尿病病人要少食多餐，在这次旅途中，我每天吃六七顿。”郑金来说，很多糖友出门旅游担心血糖高，或者旅途劳累来不及吃饭，往往饿肚子，结果反而引起低血糖，

郑金来说，旅途中用餐的时间，可能与平常不同，随身带健康、不易腐败的小零食和葡萄糖片。像自己就准备了专供糖尿病人吃的饼干，以免等餐时间过长，出现低血糖。而即使出门在外，喝常温瓶装水;不生吃蔬菜，吃能剥皮的新鲜水果，食用消过毒的奶制品，保证充足的蛋白质和维生素等摄入。