俗话说，人生七十古来稀。

然而，对于昆明古稀老人刘动波来说，不但没有一点老态龙钟的样子，在他身上还有一项稀罕的独门绝技在闪光——“拿大顶”。这真是应了那句“每天健身一小时，轻松工作60年，健康生活一辈子”的至理名言。

信手拈来

冬日清晨的盘龙江畔还有些凉意，可今年已经有73岁的刘动波老人已经在寒风中倒立了近七八分钟还纹丝不动。起身站起，刘师傅头不晕目不眩，还神采奕奕：“今天状态不好，平时倒立个十分钟不成问题。”

倒立俗称“拿大顶”，昆明人又称“倒立青苔”，它是技巧运动的一种，即头手倒立的反常规运动，头朝下脚向上，双手贴地，身体或倚墙或不靠任何物体，它能使循环系统的习惯性来个颠倒的变化，如果只维持短促的时间，对人体保健是有一定好处的。

出生在重庆的刘师傅现在说话还带有浓重的口音，年轻时参军和部队一起来到了云南，军旅生涯带给他强壮身体的同时也留下了病患，就在那个物质匮乏工作极度紧张的年代，他得了胃病。经过8年持之以恒的锻炼，如今刘师傅说胃病也好多了。

刘师傅在平时参加的健身项目中，“拿大顶”可谓是独门绝技、得心应手，也让周围的人津津乐道。不过一个古稀老年人长时间做出这样危险的动作，难免还是令人担心。“倒立可以促进血液循环，对自己的腰椎等都有好处，对我来说并不难。”听听，让年轻人都有些自愧不如的“拿大顶”，在刘师傅眼中，却像家常便饭一般信手拈来。

受益匪浅

刘动波家住昆明东风广场附近，每天都要步行到圆通大桥，和老朋友们一起锻炼身体，自己也很享受这个过程。他每天练习倒立还要练习单杠，最后还要走上一公里。而和老朋友们在一起锻炼，也给刘师傅带来了不一样的感受：“老年人不能呆在家里一动不动，而除了经常出来活动身体外，常常聚一聚，交流一下心得，生活会变得更丰富。”

刘师傅练习“拿大顶”也不是一帆风顺，一开始自己也不适应，身体和心理都有些承受不住，但经过几年时间的循序渐进，还居然渐入佳境，身体有了明显好转，特别是胃病也好得差不多了，这才放下心来，加大了强度。如今，刘师傅去菜市场买米，都不用别人帮，自己不换手就能提回家，家里人也不担心他的身体了。

刘师傅每天“拿大顶”虽然很危险，但家里人还是很支持，他们认为只要对身体有益多注意安全便是可行的锻炼方式。通过锻炼受益匪浅的刘师傅还扩大健身群体，把人到中年的儿子拉到锻炼身体的行列。“在家我就叫他做做仰卧起坐，后来干脆和我一起跑步来了。”采访中，刘师傅不断和记者说：“老年人就应该树立一种健康意识，要经常锻炼，不仅是在身体上，精神上也一样。”

切勿模仿

刘动波每天早晨在盘龙江畔“拿大顶”还经常有人围观，成为一员明星级人物，人们在羡慕之余也想一试，但冰冻三尺非一日之寒，不是人人随便就能练就这样的功夫。

专家称，拿大顶能使循环系统的习惯性来个颠倒的变化。这样的异常变化，如果只维持短促的时间，对人体保健是有一定好处的，但不能过久，时间长了，除了有耳鸣脑涨和眼花的现象，还能对视力造成直接的伤害。拿大顶时间过长，带来的眼压增高，会引起双眼视力减退，进而出现视物变形和视野缺损。所以拿大顶一定要控制好时间，宜短不宜长。