春季的气候特点形成了南北方疾病、养生特点的巨大差异，想要保护自己与家人在春季的身体健康，都必须根据地域气候特点进行防病养生。

春季虽然大地回暖，草长莺飞，却也是乍暖还寒时候，前一天还是天气晴好，后一天就疾风骤雪的情况屡见不鲜。春季的气候特点形成了南北方疾病、养生特点的巨大差异，想要保护自己与家人在春季的身体健康，都必须根据地域气候特点进行防病养生。广州市中医院保健科主任林穗芳针对南方地区、尤其是广东地区春季气候进行分析，并为广大网友支招如何在春季防病养生。

春季是病毒性呼吸道疾病高发期

林穗芳介绍，春季由于气温忽高忽低，人体如果没有及时做好保暖，免疫力容易降低，病毒就会在人体免疫力低下时乘虚而入。常见的病毒性呼吸道感染有非典型性肺炎、麻疹、流感、猩红热等。由于南方地区春季气温高于北方，且南方大部分地区冬季不下雪，许多细菌、病毒不会被冻死，气温稍有回升就会大量繁殖，因此南方地区爆发呼吸道感染疫情的可能性更高。

2013年是非典疫情十年纪念，回想10年前，那场惊心动魄的疫情正是爆发在春季，中国第一例、也是全球第一例报告的非典病人来自深圳，而疫情感染源正是集中在珠江三角洲及香港。

如何预防呼吸道疾病？专家来支招

1、春季要注意保暖，保持人体免疫力。尽管春季南方回暖速度较快，不用特别去“春捂”，但衣服也不能脱得太快。应当时常关注天气变化，及时添加衣物，以防免疫力低下造成病毒入侵。

2、春季要注意卫生，保持开窗通风。对于呼吸道疾病的预防来说，保持开窗通风非常重要，这有利于降低空气中病毒浓度，降低感染病毒几率。平时应当注意洗手、清洁口罩和毛巾等，避免交叉感染。

3、春季要注意保证充足的睡眠和平和的心态。如果春季过分劳累，睡眠不足或压力太大，容易导致人体免疫机能下降，造成病毒入侵。因此，保证充足的睡眠和平和的心态有利于防病，从养生角度来说也有利于肝部保养。

4、春季要加强锻炼提高免疫力。俗话说“生命在于运动”，保持每天半小时左右的有氧运动能够加快身体新陈代谢，提高机体活力，提高免疫力，更有效地对抗病毒入侵。

春季南方湿热，警惕真菌感染

清明过后，南方地区的雨水开始增多，尤其是广东、福建会出现潮湿的“回南天”，每年回南天期间，网络上总有网友痛苦疾呼“问世间晴为何物，直教人木有内裤”。林穗芳指出，南方的湿热天气为真菌繁殖提供了良好的环境与条件，应当警惕皮肤真菌感染。

皮肤真菌感染以皮肤癣菌病最为常见，包括足癣（俗称“脚气”）、手癣、体癣、股癣、甲癣以及头癣等各类癣病。林穗芳指出，真菌易在潮湿、温暖的条件下滋生，回南天湿热的天气特点为菌类提供了良好的成长环境。因此她提醒网友，潮湿的回南天应当注意勤换衣物，注意鞋袜清洁，勤洗澡，保持体表皮肤的干爽洁净。必要时可使用抽湿器等降低空气湿度的电器，以防真菌感染。

春季阴雨绵绵易抑郁，应关注心理健康

有诗云“清明时节雨纷纷”，从3月开始，我国南方逐渐进入雨带覆盖区，直到5月梅雨季节后，大多数时候都沉浸在绵绵细雨中，终日不见阳光。有研究认为，充足的日照能抑制人体中褪黑色素的产生，保证人在夜间的良好睡眠，进而预防对褪黑色素敏感的人群患上抑郁症。

然而在回南天期间，绵绵春雨带来的潮湿粘腻的空气易让人感到不适，而阳光的缺乏也容易导致人体抑郁。林穗芳指出，回南天应当穿宽松舒展、棉质吸汗的衣物，以利于心情的宽阔舒展，同时，应当注意保持良好的心情，当压力较大、烦躁焦虑的时候，应当及时通过倾诉或写日记的方式发泄郁闷。平时保持规律的作息和一定的兴趣爱好，有助于保持心态的平和喜悦。

春季养生吃什么？养肝祛湿是关键

经过冬三月的蛰藏之后，阳气开始上升，万物开始萌发，使人感到一种万象更新的气息。有俗话称“春气之应，养生之道”，也就是说，在养生时应助长这“萌生”的信息，顺应阳气生发。此时人体内的“肝气”也随之升发，因肝气喜条达，故不宜抑郁而宜疏泄。

中医理论认为，春季的饮食原则是减酸益甘养脾气。春天肝气旺，肝在五行中属木，肝旺容易克伐属土的脾而引起脾胃病，而酸味是肝之本味，故此时应减酸味，以免导致肝气过旺，这样可以保护脾气不受克伐。而甘是脾的本味，为了抗御肝气的“侵犯”，增加甘味以增强脾气，可以此加强机体的防御。疏理肝气的陈皮、平熄肝风的杭菊、柔肝和脾的谷芽等，都是合时宜的食养食品。

而到了回南天，由于环境潮湿，湿易困脾，影响水谷精气的运化，因此“祛湿利水”成为饮食养生的关键。饮食方面，不要过量吃生冷瓜果，宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。可适量选用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、大米、冬瓜等健脾利湿之品煮粥食用。